对于八月，女性们必须了解的养生小知识！

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初秋养生知识：在初秋期间，气候干燥，根据中医“燥则润之”的养生原则，饮食应以养阴清热、润燥止渴、静心安神的食品为主，可多食一些芝麻、蜂蜜、百合、银耳。

1、初秋养生知识：防燥如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。

2、初秋养生知识：防感冒初秋是感染性疾病的高发期，孩子往往会出现发烧症状，有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。初秋的夜晚，很多人习惯不盖被子，太过贪凉会导致腹泻、头重等。因此，初秋之际，千万注意不要贪凉!

3、初秋养生知识：做运动进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，慢跑、爬山、球类运动等秋，冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。

4、初秋养生知识：早睡早起立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

5女性滋阴润燥应该多吃8种食物

1、红枣

红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰厚的养分成份，有天然维生素丸的美誉。由于红枣具有养颜补血的效果，如果常常用红枣煮粥或许煲汤的话，可以促进人体造血，可以的避免贫血，使我们的肌肤越来越光润。

2、银耳

又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的效果，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

3、何首乌

何首乌是滋阴补肾榜首品。也是代代被当作医家最为榜首保健品。中医以为常常有筋骨酸痛，早衰等问题，都可经过服用何首乌起到效果。

4、阿胶

阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化效果，一起经过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥成效也是不容分说的。

5、海参

海参可用于进步人脑记忆力、推迟变老、避免动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功用很好，常用于医治小便频多和肠燥便秘等病症。

6、山药

中医以为山药是“上品”之药，其实其食疗成效也是相当强壮的，日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的成效。

7、雪蛤油

雪蛤油润肺养阴、化精添髓、补脑益智、平肝养胃、抗衰驻颜、健脑益智、推迟变老、用于身体虚弱、产后气虚、肺痨咳嗽、内分泌失调等。

8、干贝

干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不同的摄生成效，临床上常把干贝做为一种补肾，治阴虚的食疗方。

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