过度锻炼身体对健康有害？提高警惕，或许可以避免

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人们的健康状态取决于个人的身体素质，现在很多人对于健康的重视程度不断提高，运动锻炼已然形成了一股潮流，适当的锻炼身体对于身体会有很多的好处。

现在很多人的身体都处于亚健康的状态，而且近年来肥胖体质的人数还逐年增加，很多人出于养生或者减肥的目的都投入到了运动健身的大环境，但是大多人都不知道什么才是正确合理的运动锻炼方式，有很多经常锻炼身体的人就会发现自己的身体素质不仅没有提高，还出现了各种疾病，这就是因为不正确的运动方式所导致的。

过度锻炼身体有什么危害？

无论是什么年龄段的人，通过锻炼都可以有效地提高自身的身体素质，强身健体，运动的同时对于人体的血液循环还大有帮助，可以有效地提高心肺的功能，但是过度的锻炼身体不仅无法起到有效的健身效果，而且还会出现反作用，人体还会受到很大的伤害。

大家都应该明白一个道理：“物极必反”，运动是为了强身健体，但是过度的运动所带来的伤害可能会更大，长时间的运动，会导致身体出现不堪重负的表现，人体的各个组织器官长期处于巨大的负压之下，已经超出了人体所能承受的范围之外，因此保证身体不进行过度的运动十分重要。

人体在进行过度的运动之后，还会导致大脑神经的受损，如果在进行相关的运动过后，出现了失眠多梦等症状，在进入睡眠之后还时常会被惊醒，这些现象就是可能因为过度的锻炼而影响到了大脑的神经系统。

因为过度的锻炼会引起大脑的神经长时间的处于兴奋的状态之下，导致人体出现睡眠质量降低，影响到第二天的生活，一旦出现了这种异常现象，就要注意自己的运动强度了，每天只要坚持进行适当的锻炼，就可以有效的改善身体的素质了，不能急于求成对身体造成不必要的伤害。

过度运动最为明显的特征就是人体的肌肉会出现酸痛难耐的症状，在人体进行过量的运动或者运动强度过大时，身体中的乳酸物质就会出现过多的分泌。乳酸物质无法有效地排出体外，就会出现肌肉酸痛的不良表现，对于这种现象的出现一定要提高警惕，当心对肌肉形成永久性地拉上，产生非常严重的后果。

人体的关节部位就是负责维持人体运动的关键因素，人体的很多重量都需要通过关节来支撑，过度的运动更容易使下肢关节部位出现损伤，尤其是膝关节部位，承受了人体大部分的重量。

如长期进行过量或者高强度的运动时，就会加重关节的损伤，出现各种关节类的疾病，比如关节炎等，对人体日后的行动产生诸多的不便，因此在进行运动的同时，一定要注意在自己所能承受的范围内进行，不要过量或者高强度的锻炼，对人体的健康产生危害。

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