5款养生粥，养阴生津消暑，特别适合在炎热的夏季食用

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中暑，是炎热夏季最为常见的一种疾病。之所以会中暑，首先是因为夏天气温较高，人们处于高温之下，为了平衡体内正常温度，就会消耗很多体液，从而引发头晕、多汗甚至昏迷等症状。

而大家都处于高温之下，为什么有的人会中暑，有的人却不会呢？这就与个人体质和饮食有关了。

有的人平时就是阳盛阴衰体质，这种人体内本身热（火）气就高，再加上外面的高温两面夹击，所以就容易中暑了。另外有的人平时喜欢食用高热食物，造成热能消过剩，从而与阳盛阴衰体质的人一样受到两面夹击，所以也容易中暑。

当然，很多人由于体质较好，没有出现中暑的情况。但长期处于高温之下，对身体是有一定影响的。所以，夏季养生，首要考虑的就是要滋阴养阴、多吃养阴生津消暑的食物。下面这5款养生粥，均还养阴生津的功效，加上是粥，所以还能补充体液，从而更能抵抗夏季炎热气温对身体的侵害。

一、百合粥

做法：百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。

二、扁豆粥

做法：粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。

三、鸡蛋花粥

做法：新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。

四、苡仁粥

做法：粳米250克，苡仁100克，加水适量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

五、赤豆粥

做法：粳米250克，赤豆100克，加水适量，共煮成粥。赤豆粥具有消水肿、补血健脾的作用。适用于水肿、脚气足肿、等病症。

这5款养生粥，每一种都有各自不同的功效，大家在选用时，一定要根据自身的实际情况选择，千万不要盲目使用。如果自己不了解，最好先到中医院做一下检查，了解自己的身体情况再对症食用。

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