霜降节气养生食谱推荐！

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霜降

寒露凝霜，就又寒了一层。主气为阳明燥金，客气为少阳相火。

此轮疱疹病人、过敏病人、耳鸣、牙龈肿痛、咽喉肿痛和尿失禁、便秘病人增多。

燥邪加火邪，人会头痛眼干，肩膀沉重。

腰部和颈部都会感到不舒适。

虽说今年这个时节“反行春令”，但至此也该风雨凋零了，此节肺寒则嗽，春夏没养好者此时易胸闷气短，有劲儿的人多怒，没劲儿的人抑郁。

养生宜注意保暖，寒从脚下起哦。

多晒太阳少操心，多睡觉少着急，多读书少瞎扯。

总之，多在阳光下活动腰腿，少管闲事，多嘻嘻哈哈，少生气。

这世界，不是生气就能解决问题的。再，秋天是学习的好日子，多听《内经》和《伤寒论》，这世上，只有本事是自己的。

霜降的饮食调养

以平补为主，主张养肺补肝、滋阴润燥。温润软滑的粥不仅能暖胃，更是霜降时节的去燥佳品。

桂花山芋粥：健脾益气、温中暖胃，是霜降节气很好的一款时令主食，尤其适合老人和孩子食用。米淘洗干净用清水浸泡半小时;浸泡后入煮锅煮开，转小火煮20分钟;山芋洗净，去皮切小块;倒入粥里，加冰糖再煮20分钟;最后撒入桂花搅匀即可。

南瓜百合粥：不但可以降降火，还能给身体补充营养，增添活力。将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟，再用文火熬，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。

雪梨排骨汤：其中梨含有蛋白质、糖、粗纤维、钙、磷、脂肪、铁等矿物质等，具有降低血压，养阴清热的功效，和排骨一起炖，即解油腻又让汤带水果的味道，是老少咸宜的一款食谱。

霜降时节吃香涩的橄榄是很多爱美人士的选择，橄榄性平，味酸甘。具有清肺，利咽，生渴，解毒等功效。

古时对橄榄的描述中有《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。”此时可以煮上一碗橄榄炖猪肺。

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