霜降养生｜外御寒、内清热，三防+食补

霜降是秋季的最后一个节气，这个时期也是秋季向冬季过渡的日子。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，霜降时节，养生保健尤为重要。

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霜降养生有三防

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防秋燥

中医上说：秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。

主要表现就是鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰等。

此时，适宜多吃一些银耳、莲藕、梨之类的柔润食物，以及苹果、葡萄等应季水果。

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防秋郁

越到深秋，看着街上萧条的景象，老年人更都容易触景生情，情绪低沉消极的情况发生。

为了防止秋季抑郁，首先生活规律不要随意打破，要按时起居，按时吃饭，多做一些让自己开心的事情。多与朋友交流、聚会。多参加一些有益身心的娱乐活动，比如登山、歌舞、旅游等集体的。

饮食上多吃颜色鲜艳的食物，也有利促进食欲。

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防贼风

霜降过后，昼夜温差变大，冷热失常，往往让人措手不及。

这时如果保暖不到位，冷风趁虚而入，老年人特别容易生病，中医上称为“贼风”。而老年人因小小的感冒最终危及生命的不在少数。

想要防贼风，首先要注意每天查看天气预报，因时穿衣，不要一热就脱衣服，使身体承受突然的温度变化。

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霜降食补重养肺

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霜降是秋季的最后一个节气，此时五脏属肺，肺主一身之气，因此要防治干燥症状，其关键在于养肺润燥。此时饮食养生应讲究平补，以生津润燥为主，选择滋补肺阴、清除燥热的食材，可多吃些白薯、银耳、山药、连藕、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等，百合、银杏、枸杞、莲子等药材或食物入粥，可以生津润燥、固肾补肺，以预防干燥病症的发生。或在日常饮食中适量加入用麦冬、地黄、甜杏仁、玄参、川贝母、白果、西洋参、党参、白术等中药材。

推荐食谱

莲藕白果排骨汤

原料：

排骨约700克，莲藕2节，白果10粒，生姜1块

冬补不如补霜降

希望大家合理饮食，适当锻炼，身体越来越健康！

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