冬季，准妈妈如何养生？

一夜之间，这座城市就冷了，风异动，寒一重。愿所有人，有衣暖身，有人暖心！

那么难题来了，准妈妈如何养生呢？

看到这么漂亮的准妈妈，小编真的想把所有知道的都写出来给大家分享下，愿每个准妈妈都愉快顺利的迎接她生命里的唯一。

那么请准妈妈记住下面几个要点哦！

1、保暖为要

保持温暖是准妈妈在冬季里需要注意的头等大事！

冬季气温低、温差变化大，准妈妈的呼吸道抵抗力降低，若患上风疹、流感等疾病，会对胎宝宝的发育不利。

注意一定要防感冒

准妈妈要多运动，提高自身抵抗力。特别推荐的运动是饭后散步，可以到公园散步，呼吸新鲜空气，建议少去人多的地方。秋天气候逐渐干燥，易引起人体多种不适，这时应主动、积极补充水分。除了饮用白开水之外，还可以通过食用水果补水。另外准妈妈们还得注意保暖，根据早晚气温的变化，及时增减衣服。

2、重视营养补充

阴虚体质的孕妈可以多吃滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、百合、荠菜、菠菜等。

阳虚寒性体质的孕妈冬天可以多吃温性食物：如牛肉、羊肉、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等。

特别提醒孕妈：人参、蜂王浆不宜食用。

3、多晒晒太阳

冬日阳光不仅能给你温暖舒适的感觉，还可以促进维生素D在体内合成，有利于钙的吸收。

但冬天日照时间相对较短，日照角度小，特别是雾霾严重的地方，阳光更成了稀缺的资源。如果遇到天气晴朗、阳光充足、空气质量好的日子，建议准妈妈在早上8:00-10:00或下午16：00以后出门，在阳光下进行半小时左右的户外活动，避开紫外线格外强烈的时段。

4、远离人多的地方

冬季是呼吸道疾病的高发季节，容易爆发流感等由病毒引起的传染病。特别是现在病毒比较严重的外界环境，最近看新闻，相信很多准妈妈都看到了，每天都有那么多新增案例，建议你尽量不要去人多拥挤、空气不畅的地方，以免感染有害病菌。

首先我们自己先做好主动远离，如果一定避免不了的时候，比如平时乘坐公共交通，应尽量错峰出行。因为，在厚重的外套下，路人较难辨识出你的怀孕体态，所以很难给予你必要的照顾和谦让。但如果实在无法避免上下班高峰，你可以首选地铁的爱心车厢、公交的爱心专座，在衣服外面套一件防辐射服，暗示或直接明示孕妇身份，请旁人给予帮助，相信大家都是能够体谅的。

5、注意便秘

便秘是困扰很多孕妈咪的问题，为预防或改善便秘，孕妈咪在冬季应适度运动并注意调节饮食，多喝水。多吃黄瓜、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜、海带等富含长纤维的蔬菜。多补充一些如香蕉、苹果、弥猴桃、梨、葡萄之类的水果。还应养成定时排便的习惯，不要憋着，有大便要及时排泄。

如果已经发生了便秘，可在医生的指导下用药进行缓解。但孕妇应慎用泻剂，尤其是刺激性泻剂，因为这类泻药会刺激胃肠道，易导致孕妇流产。有便秘问题的孕妇平时可多用温水冲服蜂蜜，一些润肠类的水果如香蕉等也是不错的选择。

小编写了这几点，可能大家遇到的问题会比我写的多多了，希望大家不要着急，宽心应对，必要时到医院看医生，及时解决。

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