8月份，准妈妈宜吃的5种时令蔬菜，养生又养胎！

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你可能会说，这些蔬菜一年四季都有，何必非要在8月份吃呢，那可能是你不知道时令蔬菜的好处有哪些？

第一， 中医养生讲究因时因地养生制宜，这里的“因时”就是时令、季节的意思。一年四季气候变化是是春生、夏长、秋收、冬藏，顺应自然天时地利，才能做到膳食养生，调补身体。无论什么蔬菜，都有自己的生长周期，只有到了它的生长时令，在适宜的环境下才会尽情吸收雨露阳光，生长得最为饱满且最有营养。、

第二， 时令蔬菜基本都是自然生长成熟，由于日照和种植时间到位，因此吃起来口感会更好。

第三， 应季蔬菜是大批量集中上市，价格不仅便宜而且新鲜。

以上所述，多吃时令蔬菜对身体最好。

孕妇一个特殊的群体，是女人一生中最“娇贵”的时期，生活习惯、饮食习惯等都可能影响到胎儿的发育。

为了让准妈妈的身体更健康，胎儿的发育更完善，这5种时令蔬菜要多吃，错过了，今年就吃不上这么好的蔬菜喽！

1、 土豆

土豆具有很高的营养价值和药用价值，其营养丰富，含有蛋白质、矿物质、维生素多种成分，营养结构也比较合理，有“地下苹果”之称。它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多，例如维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍等等。

土豆既可以给准妈妈当蔬菜，还是很好的主食。温馨提示：

① 不吃发芽的土豆；②孕妇吃土豆要尽量避开煎炸，以免上火，消化不良。

2、 西红柿

西红柿富含丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，孕妇吃了可以美容养颜、降压、健胃消食、利尿等功效，非常适合孕晚期的准妈妈。

另外，八月份成熟的西红柿，维生素C和胡萝卜素等营养素的含量，比冬季高两倍左右。

西红柿不仅可以当蔬菜，还可以当水果，酸甜可口。温馨提示：

① 个子大、圆润、丰满、外观好的西红柿，口感和营养会更好、更高；②不要空腹吃，以免引起腹痛。

3、 冬瓜

冬瓜属于秋季的主要蔬果之一，富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷等。孕妇吃冬瓜可以有效治疗怀孕期间出现的四肢水肿症状，有效预防妊娠糖尿病，还有消暑、利尿的功效，非常适合在夏天食用。还能提高胎儿的抵抗力，促进大脑发育。

另外，冬瓜还被称之为“水芝”，它的皮、肉、籽、瓤都有药用价值。

温馨提示：冬瓜性凉，一次不能吃太多，另外胃寒的准妈妈不宜多吃，以免造成腹泻。

4、 芹菜

孕妇吃芹菜对自身和胎儿都有好处，它里面含有丰富的维生素A、维生素B1、钙、铁、磷等矿物质。准妈妈吃了可以增进食欲、醒脑提神、预防缺铁性贫血、美白护肤、润肠通便等作用，尤其是孕晚期有高血压的准妈妈，此时多吃可以降压。

温馨提示：

① 血压偏低的准妈妈不宜多吃；②芹菜性凉，不宜多食；③芹菜叶也可以多吃。

5、 丝瓜

丝瓜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等营养成分，准妈妈吃了可以促进胎儿发育，活血通乳、安胎养神之功效。

温馨提示：准妈妈不宜过量食用丝瓜。

怀孕期间，准妈妈非常的敏感和脆弱，因此不管吃什么食物，准妈妈都要适量的吃，不要一时为了“嘴爽”而胡吃海喝，这样会给自身和胎儿带来伤害的。

一年就一个8月份，时令蔬菜也就这么一个月，准妈妈一定要珍惜哦！

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