三大黄金养生时间段：早养胃，午养心，晚养百脉！

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养生被现在越来越多的人挂在嘴边， 但如何养生却有很多人不知，养生要从身活中的点滴做起，每天有三个黄金养生时间。分别是早上、中午、晚上，把握好这些关键养生时间。才能更好地保护身体健康。而在春季的这三个时段，有三件大事要特别注意，今天小编给大家总结出以下几点，希望能够帮助大家。这三件大事就是：“早养胃，午养心，晚养百脉。”

早养胃（早上7~9点）

此时，人体的胃肠消化吸收最强，是营养输送到各个器官，滋养脏腑的最佳时刻。也是天地阳气最旺的时候，气血流注于胃经，营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料，从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。

吃早饭前可以喝一杯温开水，不仅可以补充水分，滋润口腔，冲刷食道，还可以促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。早餐应以易消化的热食为主，可以喝点热粥，一个鸡蛋、再来点肉类、蔬菜等，达到均衡营养。不要吃太油腻、难消化的食物，以免血液都集中去消化道了，导致上午精神不振。也不要吃辛辣的食物，以免损伤胃黏膜。

午养心（中午12点前后1个小时）

12点前后的一个小时，也就是正中午，这个时间段非常适合我们用来保养心脏，特别是对于中老年人群，午睡、午餐都是保养心脏必不可少的环节。

午时养生需要注意的是

首先午饭别吃太饱，其次，午睡时间别太长，半小时以内就好。睡觉时间长了人会进入深度睡眠，如果突然打断的，反而会感到更加疲惫：一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

晚养百脉（21~23点）

21点到23点入睡，百脉皆能得以濡养，阴阳协调，则身体健康。亥时安静入睡，百脉可以得到休养生息，三焦经气血充足，运气行水的功能可以得到充分发挥，人体各个部位都能分配到元气，第二天醒来才能精力充沛。

晚上9:00~~~11:00钟以后是人体的淋巴细胞进行排毒的阶段这个时候需要慢慢入睡了！11:00~~1:00这个时候是肝的排毒时间，需要在熟睡中进行的！凌晨一点到3点胆的排毒时间！所以，按时间睡觉时最养身体的。

早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。以上是为大家总结的三个黄金时间段养生大法，希望对广大爱好养生的朋友有所帮助。

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