女性养生：如何保持青春活力，做好10点，为新陈代谢“加油”

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女性养生：如何保持青春活力，做好10点，为新陈代谢“加油”。

对于一个身体来说，新陈代谢的速度就是生命力旺盛与否的象征。而相对于男人，女子的新陈代谢相对要比较缓慢一些。

同时，女性对年龄的敏感度更高，机体的消化功能、细胞的再生能力都会随着年龄的增长而下降。

需要注意的是，新陈代谢放缓，会给女人带来很大的影响。不仅身体机能下降，还会出现皮肤粗糙、干燥等形象问题。

因此，女性朋友想让自己保持青春活力，如下10个方面做好了，相对于给新陈代谢“加油”，最好别错过。

1、多喝水：

人体体重的70%左右都是水，许多基本功能都依赖于水才能顺利进行。而在一些特定的时间补水，将会收获一些意想不到的效果。

比如在早上刚起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，激发身体活力，同时促进排便，避免便秘的形成。

如果嫌白开水多喝无味的话，可以在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味，这样就是一杯极具作用的提神水了。

2、谷物食品不可少：

血糖含量是一个人精力的直接体现，为什么要吃早餐？

尤其是谷物，通过摄入全谷类食品来维持血糖含量。碳水化合物有助于保持女性的情绪稳定，使得代谢系统积极运作起来，机体也就能获得更全面的能量。

因此，即使正在减肥瘦身期的女性，也应该适量选择健康食物，而不是简单粗暴地戒食。

3、适当晒太阳：

尤其秋冬气温低下时，趁着阳光明媚，赶紧走到太阳底下来吧。

研究表明，维生素D能改善我们的情绪，也能提高深度睡眠指数，减少不良睡眠发生和情绪引发的疲劳感，其原理就是激活了新陈代谢。

适量多晒太阳，也有助于改善心情，让女性朋友远离忧郁。建议每天晒太阳30分钟，当然要结合自己的皮肤耐受力进行。

4、一定要吃早餐：

早餐是一日三餐中和新陈代谢、减肥最密切的一餐，能影响身体多个层面的健康。

早晨醒来时，这时候的新陈代谢是一天里水平最低的，而吃好早餐，就能迅速恢复新陈代谢状况。

5、咖啡要适量：

咖啡对女性养生有好也有坏，喝咖啡可能会影响睡眠，也有可能加新陈代谢率。就像是使身体这台机器在加速，使得新陈代谢加速运行。

当然，喝茶也与咖啡大同小异，可以根据自己的口味和习惯选择。

6、有氧运动：

运动是最能调动新陈代谢的方式，血氧运送也最为旺盛，使得全身细胞都最大限度地活跃起来，自然就能使人觉得更有活力。

对于现代女性来说，尤其是上班用脑多的女子，经常觉得头昏脑涨，疲劳感迟迟不去。就要及时增加运动了。

可以选择打球、做操、跑步等有氧运动，每天抽出20分钟，对于激活身体机能大有好处。

7、早睡早起：

经常熬夜、作息不正常的人，不仅老得特别快，健康也会严重受损。女性朋友为了保持身体的青春度，能不熬夜就尽量别熬夜。

可在上床睡觉前的2～3小时左右适当锻炼，有助于睡眠的平稳。同时，在睡前洗个热水澡、喝杯热牛奶也有好处。

8、多喝牛奶：

奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。

女性每天在食用奶制品的同时，最好还能补充一些高钙的食物，能获得更好的燃脂效果。

9、深呼吸：

深呼吸能是身体尽可能获得更多的氧气，也尽可能排出更多的二氧化碳，对于新陈代谢是很有帮助的。

经常做做深呼吸，有助于加速体内废弃物的代谢。

10、泡热水澡：

泡澡是一个促进新陈代谢最简单的方法，有助于促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺出汗。

尤其冬天气温低，身体的肌肉大多处于一种“收缩”状态，女性朋友更容易出现紧张也焦虑。

睡前泡个热水澡，有助于彻底放松精神，使得紧张的肌腱松弛，还能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

上述10个方面都做好了，相信对于女性朋友来说，新陈代谢的状态会活跃起来，坚持下去，皮肤、气色都会有显著提高。

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