女性养生：30岁之后，如何保持青春活力？4件事要做好

女性养生：30岁之后，如何保持青春活力？4件事要做好。

生物学的规律，生老病死乃是谁也逃脱不了的。每个人的一生，都是从幼年到童年，再到青少年壮年，随后慢慢步入中年再到老年。这个过程里，对于女性来说，30岁是一个明显的“门槛”。

俗话说“美人如玉”，一般都是指她们青春年少的时代。女性朋友因为特殊的生理构造，经带胎产等一系列生理过程，衰老的出现也就来得更早一些。

内经说“女子五七，阳明脉衰，面始焦发始堕”，其实就是说的30岁开始出现衰老的问题。

那么，随着生活水平的提高，越来越多的女性就有了延缓衰老的动机，也有了实施行动的条件。但真正能尽可能保持自己的青春活力的、延缓衰老到来的还是少数。

女性一旦开始衰老，脸上就慢慢开始出现皱纹，失去青春时期的白皙紧致，体重也逐渐增加，失去往日的婀娜多姿。

更无奈的是，她们的身体也会开始出现一些不协调。这是因为体内激素分泌的紊乱，尤其是雌激素的慢慢减少造成的。

但客观事实是，30岁的女性，大多正处于事业顶峰上，虽然身体开始走下坡路，但她们依然还是要面对工作上的巨大压力，也需要更多精力去照顾家庭子女。

这期间，或许会有部分女性会用化妆来“掩盖”衰老。但一旦卸妆之后，那些衰老的迹象就越发凸显。

那么，30岁的女性，怎样才能真正延缓机体衰老，焕发和保持青春活力呢？

一、作好身体“大扫除”：

身体每时每刻都在进行着新陈代谢，有代谢就有代谢产物，这就是俗话说的“垃圾”。

这些代谢垃圾如果堆积在体内，大多就是衰老的“催化剂”，最好能及时清除掉。就像给家里做个大扫除一样，保持身体内环境的清爽，才能更好延缓衰老。

玫瑰花茶就是女性身体很不错的清理助手。一般由玫瑰花瓣、红枣、桂圆、枸杞子、菊花、决明子之类组成。

包括滋阴养血、清热解毒、滋补肝肾、明目疏风、润肠通便、养心安神等多种功用。女性朋友常喝点玫瑰花茶，对于养颜美容、延缓衰老是很有帮助的。

二、合理膳食：

人体所需的所有营养素，都需要从食物中获取。女性想要保持青春活力，延缓衰老，合理膳食就首当其冲。

多吃一些新鲜果蔬，让身体获取到足够的维生素和微量元素，尤其是维生素E和维生素C这两种物质，能减少细胞氧化还原作用，从而起到延缓皮肤衰老的好处。

微量元素里，钙也是女性从30岁开始需要注意的。因为雌激素开始分泌减少，所以在防止钙流失的同时，还要适当补充。可以每天喝杯牛奶，喝点骨头汤、虾皮之类的含钙含蛋白食物。

其次，我们常说青春靓丽的女子像水一样。所以，30岁的女性，更要多喝水，每天喝水量在2000毫升以上，能保持身体的代谢活力，还能保证皮肤嫩润；

最后，有的女性为了控制体重而不吃早餐，这个习惯其实并不好。30岁之后的女性，最好能吃好早餐，以高蛋白、能补充足够热量的早餐为好。

三、防止身体过早发福：

30岁之后，女性朋友最大的烦恼就是体型开始“走样”，曾经婀娜多姿的身材，慢慢出现水桶腰之类的问题，俗话说的就是“发福”。

避免这个问题，就得养成坚持锻炼，消耗剩余热量的习惯。而且，运动锻炼重在坚持，不能三天打鱼两天晒网。

四、保证充足睡眠：

睡眠是身体最好的补药，对女性朋友来说，规律充足的睡眠，能让她们脸色红润有神，皮肤皱褶减少。

更主要的是能焕发出一种神清气爽的气质，这是对抗衰老的最好状态。避免熬夜，每晚在22点左右入睡，每天睡眠时间保证在6到8个小时左右为佳。

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