经常失眠的人请注意，若是能够改掉这2个饮食习惯，或能缓解症状

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在当今社会中，失眠好像已经成为了一种普遍的现象，生活中，大多数人往往都有长期失眠的困扰。

众所周知，长期失眠会给我们的身体带来一定的损伤，它不仅会影响我们大脑的发育和骨骼的生长，而且还会影响我们整个人的精神面貌，不仅如此，长期失眠往往还会给我们的脏腑带来一定的损伤，若是人体内的脏器无法在晚上得到充足的时间去修复和休息，那么极有可能引发脏腑的病变，威胁我们的健康。因此，为了我们的健康着想，若是我们长期失眠，一定要及时改善这种症状。

一般来说，引发失眠的因素有很多，常见的因素便有身体因素、心理因素、疾病因素以及我们的饮食。当我们身体状态不理想的时候，身体往往也会出现各种不适的现象，这便会直接影响我们睡眠的质量，从而引发失眠等症状，而对于生活中大部分失眠的人来说，往往也是由于心理压力过大，情绪过于焦虑，而引起无法安然入睡的情况。

除此以外，若是我们身体出现了一些疾病也同样会引发睡眠质量下降，严重的甚至会导致失眠。当然，除了以上这三种常见的因素之外，若是我们平日饮食不当，也同样会引起失眠。医生提醒：若是经常失眠的人平日里能够改掉这2个饮食习惯，或许对于缓解失眠，具有一定的帮助。

1.吃得太咸

盐是我们日常生活中必不可少的调味剂，同时食盐中所含有的钠离子也是我们身体运行所必需的营养元素之一，因此，吃盐对于维持我们身体的正常运行也是必不可少的。但是这并不意味着我们平日里就要大量地摄入盐分。

一般来说，若是我们经常吃太咸的食物，不仅会加速体内水分的流失，而且还容易导致人体的内分泌系统出现紊乱的情况，导致人体的情绪焦虑，出现易燥易怒的症状，而且吃盐过重还会影响人的睡眠，使人体的睡眠质量全面下降，严重的甚至还会引发失眠的症状。

2.吃得过甜

甜食是生活中大部分人都非常喜爱的一种食物，不仅如此，身体适当地补充糖分在一定程度上可以缓解疲劳，而且糖分作为人体运行所必需的一种元素，每天适当补充糖分才能保证机体的正常运行，但是若是我们经常过量地补充糖分，不仅容易引发肥胖等症状，而且还会给我们身体运行带来负担，甚至引发体内血糖的异常，这就更容易引发失眠的症状。

总之，若是长期处于失眠的状态，我们的身体必然会受到严重的伤害，对于失眠的人来说，若是想要缓解失眠的症状，平日里最好能尽早地改掉以上两种饮食习惯，或许对于缓解失眠具有一定的帮助。

【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】

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