日常生活中清淡的养生汤，你了解多少

生活中人们现在对饮食的关注度越来越深了，因为饮食是对身体的健康气到一个关键作用。养生也成了大部分人的任务，而养生的第一项就是要对饮食进行合理的安排，不能想吃什么就吃什么，下面我为大家介绍一些清淡养生汤的做法与功效。

1.苦瓜排骨汤

主料：苦瓜，排骨

辅料：鸡精，盐，葱，生姜，料酒

做法：把苦瓜洗干净，将苦瓜一分为二，用勺子将苦瓜的籽和内瓤挖干净，然后将苦瓜切成段，锅中放入水，加入姜片和料酒，放入排骨焯水，焯好水的排骨重新干净浮沫，将排骨放入锅内，加入水，放入生姜，加入料酒，大火煮开后，转小火炖一小时至排骨软烂，放入苦瓜段继续煮二十分钟，加入盐调味，加入鸡精，最后放入一点葱花就可以关火开吃啦

功效：

苦瓜排骨汤是以苦瓜和排骨为原料制成的解暑汤，源于广东潮汕一带，人们常在夏日时食用这种汤，具有清热解暑、润肺止咳等功效，其中的苦瓜又叫凉瓜、癞葡萄等，原产于印度，在经传播后在世界各地均有种植，苦瓜中含有丰富的营养物质，在夏日时食用能够清热解毒，而排骨中含有能够促进骨骼发育的磷酸钙、骨胶原等营养物质。

2.玉米瘦肉汤

材料：玉米1根，胡萝卜1根，山药半根，红枣6个，桂圆肉适量，瘦肉250g，盐适量

做法：玉米、胡萝卜洗净切段，山药削皮切段用盐水侵泡一会，瘦肉洗切大块，将所有的食材放入高压锅，先大火烧开，然后转小火闷半小时左右，煲好后放入适量的盐调味即可。

功效：玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出

3.丝瓜海鲜汤

材料：丝瓜300g，虾仁200g，生蚝250g，油，盐，香菜

做法：丝瓜去皮，切薄片；生蚝用盐搓洗干净；虾去壳去头尾，挑去纱线洗净，然后锅内下少量油，烧热，下丝瓜片翻炒稍微变软，再下适量的水，煮开后，下下虾仁，搅拌均匀，煮开后，下生蚝，下适量的盐调味，再次煮开后就可以关火啦

功效：也是夏天吃比较好，因为丝瓜汤有清热解毒的功效，而且丝瓜汤还有一些药效，丝瓜汤可以舒经活络，活血化瘀等。而这个丝瓜的汁则可以清洁皮肤、然后具有美容的功效，对于治疗这个皮肤的色素沉着也有一定的辅助作用。我们说丝瓜的适宜人群非常广，尤其适合这个痰喘咳嗽。

好啦，就到这啦，明天再与你们继续介绍

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