太极拳，武术与养生的自然融合

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第三集《太极拳》

让我们一起来看一看吧

什么是太极拳？

太极拳，是一种武术项目，也是健身项目，在中国有着悠久的历史。是依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术。

练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。练养生太极拳能疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

太极拳流派众多，但是万变不离其宗。为了推广太极拳运动，我国于1956年在杨式太极拳的基础上，经过删减，选取24式，编成“24式简化太极拳”，又于1979年吸取陈氏、杨氏、吴氏和武式太极拳的长处，编成“48式简化太极拳”。此外还有“74式”以及“85式”太极拳，“109式养生太极拳”等以供百姓选择。

吴式太极拳、八法五步是中国太极拳文化的杰出代表，招式各有千秋。

吴式太极拳功架紧凑、大小适中、安静自然、细腻绵柔，符合太极阴阳理论，演练起来给人以飘逸出尘之美。但身法只是吴式太极拳的“外功”，而要习得一身上好的吴氏太极拳，须内外共同修为。

八法五步是国家体育总局为了更好地宣传普及太极拳，在现有各流派的基础上，从最为核心的八法五步技术入手，提炼整理而成的一套太极拳。八法为掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法，五步为进、退、顾、盼、定五种步法。八法五步动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是较为理想的太极拳入门套路。

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部分来源：国家体育总局官网

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