太极拳，健身，气功，中医运动养生，强身健体
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太极拳适合绝大多数人群习练。太极拳讲究的是防病健体，休神养性，对于防病以及想以养生和修心为目的的人来说，没有什么年龄上的划分。年轻人可能比较喜欢较为激烈的运动，但只要对太极拳有兴趣也可以练习。
太极拳，健身气功，几点建议：太极拳流派众多，但是万变不离其宗。为了推广太极拳运动，我国于1956年在杨式太极拳的基础上，经过删减，选取24式，编成“24式简化太极拳”，又于1979年吸取陈氏、杨氏、吴氏和武式太极拳的长处，编成“48式简化太极拳”。此外还有“74式”以及“85式”太极拳，“109式养生太极拳”等以供百姓选择。
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医疗保健活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
中医养生有许多内容，比如精神养生是指通过颐养心神、调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
太极扇是属于太极拳中器械的一种，其创编目的与太极拳是一致的：强身健体、祛病强身。太极扇是一种风格独特的武术健身项目，它融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，太极与扇的挥舞动作结合之下，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。此外，太极拳的器械还有刀、剑、鞭杆、拂尘等。
健身气功，动则生阳，静则生阴，刚为阳，柔为阴，可以根据自己的反应状态进行调节；通过调身之动静开合、松紧刚柔、俯仰屈伸、上下升降等等，也可以调整阴阳。
气功的三调都有疏通经络的作用。调身的各种功法如导引、按摩、拍打等等，其行气活血、强筋健骨的作用不讲自明。由于卫气宣发于体表，增强了抵抗力，所以气功有预防疾病的作用。许多人练功后，多有皮肤温暖微似汗出的感觉，还有人感到“热流”沿经脉流动，即所谓“真气运行”。这可能是反应灵敏、内感受性提高的缘故，但初学者不要追求这种气感。
太极柔力球将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。柔、圆、退、整是太极柔力球运动的四大特点。迎，引，抛，是太极柔力球运动的三大要素。所以技术性要求比较高，讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。
太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。练习者可以根据自身情况自行调节锻炼方式，运动时间和运动量完全由锻炼者自我掌握。
《内经》一书自古以来被中医遵从为经典著作，凡学习中医者莫不将其作为学问的根基，诊疗的依据，说理的工具。历练《内经》，面壁功深，先师应运而生；及锋而试，施之临床，橘井名医辈出。千百年来，中医学术不端推陈出新，枝繁叶茂，流派纷呈，均根之于《内经》。要想在中医事业上有所作为，成为中医的佼佼者，舍《内经》不顾，岂不是弃网求鱼，指雁为羹？
中国传统养生强调人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》：“一阴一阳之谓道”“法象莫大乎天地，变通莫大乎四时”（《易，系辞上》）。《老子》中的“道法自然”就是中医养生的基本要求。
《黄帝内经》里说：“中年，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定”，这里的“平定”、“大盛”皆是言中年已是成熟而定型的阶段。同时中年又是向老年的过渡阶段，中年后期则会出现某些衰老的现象。如果不能正确地认识和重视这些改变，就可能导致疾病的发生，以致危害健康。
太极拳，健身气功，易筋经，中医运动养生，拉伸运动，本式具有益气养神，培元固本的作用。《易筋经》指出：“精气神无形之物也，筋骨肉有形之物也，必先练有形者为无形之佐，培无形者为有形之辅。若专培无形而弃有形则不可，练有形而弃无形则更不可。所以有形之身必得无形之气相依而不相违，乃成不坏之体。”对气的导引和调控应遵循气在人体生命活动中的规律，即升降出入。此外，手腕随杖的旋翻运动，弥补了日常工作中多是屈伸活动不足，对预防手腕损伤有积极的作用。中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。
健身气功，易筋经，太极拳，六字诀，八段锦，五禽戏，拉伸运动，人的生命是精神与肉体的统一，人与一般动物的根本区别在于具有特有的精神活动，意识活动。《淮南子，道原训》说：“夫形者，生之舍也；气者，生之充也；神者，生之制也。”如果从形、气、神三位一体的人体生命整体现出发，健身气功调身、调息、调心的综合锻炼，正是区别于其他肢体运动锻炼的关键所在。显现肢体外部运动的体育锻炼，并不注重意和气的运用。而健身气功锻炼的特性就在于其主动地、内向性地运用意识，通过调整人体内在潜力，从而改善和增进人的整体功能，达到强身健体的目的。
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