日本人不爱运动，平均寿命却是世界第一？他们的养生秘诀是什么？

如今越来越多的人开始注重自己的身体健康，相信很多人都听说过这样一句话：保温杯里泡枸杞，现在开始学会养生的不单是只有老年人。一些年轻人甚至只有二十几岁年龄的人也开始加入了养生大军。大家养生的目的很简单，就是希望自己身体健康能够长寿，长寿也是所有人都在追求的一件事。随着医疗条件的不断提高，我国的平均寿命也在缓步上升，如今平均寿命已经达到了75岁左右。要说全世界寿命最长的国家还得说日本，因为日本人的平均寿命达到了81岁。很多人对此非常好奇，日本人非常懒，为何他们寿命却这么长呢？他们有什么长寿秘诀？

众所周知，生命在于运动，有效的运动能够增强人的身体代谢，减缓衰老可以预防疾病。所以很多中老年人甚至是年轻人都开始锻炼身体，经常健身。可是日本人是比较懒的，不爱运动，那么他们是如何能够这么长寿的呢？其实很简单，日本人的特点就是瘦，在日本我们很难找到一个肥胖的人。

我们可以通过日本人的日常作息从中提炼长寿的秘诀，我们发现大部分的日本人都有以下这些特点，

吃饭的时候细嚼慢咽

现在生活节奏越来越快，很多人吃饭都是潦草形式，狼吞虎咽就吃完一顿饭，目的是为了赶着上班工作，往往吃一顿饭只需要花个两三分钟就搞定了。但要知道吃饭吃得太快会加重胃的负担，也会引起血糖高，肥胖等病疾病。相反日本人吃饭就非常的慢，他们细嚼慢咽，吃一顿饭往往需要一两个小时。细嚼慢咽有助于胃的消化和吸收。

食物多样化

日本人一天也是吃三餐，在这三餐当中食物非常多样化，鱼肉蔬菜是必不可少的。而且他们也严格的控制自己的摄入量，每道菜的分量都极其少，只吃到七八分饱，便会放下筷子。这样不会给胃造成太大的负担，也能够补充足够的营养和能量。

饮食清淡

众所周知，中国做菜的流派有非常多，而且方法有多种多样，其中最受人们欢迎的便是炸、烤之类的烹饪方法。人们往往会摄入过多的油脂和能量。相反日本人的饮食则比较清淡，大部分是蒸煮凉拌。这样不仅能够达到原汁原味的食物，也不会破坏食物中原本的营养，同时也控制了油脂的摄入。

所以需要养生的人特别要注意自己的饮食状况，学习一些好的经验，然后进行实践，或许会有不一样的变化。

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