日本人不爱运动 人均寿命却世界第一（可能答案就藏在他们饮食中）

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最新的世界卫生组织发布的世界卫生统计2018显示日本的寿命又蝉联世界第一，日本人他们的平均寿命平均为84.2岁相对于他们我国国家人均寿命76.4岁，足足比我们高出了约8岁，而且也公布了日本它是全球肥胖率最低的国家之一，日本之所以蝉联世界长寿国家第1名肯定有他独特的养生方式，但是日本人他们在平时的时候并不怎么喜爱运动？那么他们到底是哪些事情是不为人知的呢？

日本人不爱运动，人均寿命却世界第一，可能答案就藏在他们饮食中

整洁的环境

我们在看电视的时候都发现日本它的街道以及居住的环境都非常的整洁，而饮食方面更是非常注重食物的卫生、生活环境以及饮食方面的干净整洁做的非常到位，这样就能够降低细菌和病毒的繁殖几率，同时他们生活的环境当中噪音也非常的少，我们都知道一个非常恶劣污染的环境就会增加疾病的概率，他们对于生活的讲究，避免了心血管疾病以及其他身体疾病的出现。

自带便当

日本他们在饮食习惯上也非常的讲究，虽然他们的生活节奏也非常的快，但是日本人在饮食上是非常讲究的，他不会因为工作的繁忙而随便吃一些外卖食品，而在上班或者上学之前家里就会准备好便当随身携带。日本人他们对每一餐都非常的讲究，因为自带的便当营养更加丰富同时也更加的卫生，经常吃一些外卖食品的话食材很可能不新鲜，而且长期使用会对身体健康造成很大的危险很容易诱发三高等其他身体疾病的出现。

吃得少

日本人他们在饮食上是非常讲究的，而且他们的食材非常的多，他们在餐桌上会看到各种各样的食材，但是碗碟中所装的饭菜却少得可怜，可能每顿饭就是叶蔬菜4、5片肉以及一小碗米饭或者是一小碗汤，但是他们这种吃的少的饮食习惯也避免了增加了肠胃和身体的负担，不会导致营养过剩，增加肥胖的几率，所以这也是他们吃7分饱的原因，从而让身体也会更健康。

吃鱼肉

日本海资源也非常的丰富，所以那就养成了吃鱼肉的饮食习惯，而且尤其是一些海鱼肉富含的蛋白质会更加丰富同时脂肪含量也非常少，能够有效的维护心血管的健康更有助于适应人体的正常环境，所以日本人他们经常吃鱼肉少吃红肉的习惯也是在你饮食上非常重要的。

咀嚼速度慢

日本人在饮食上讲究的是细嚼慢咽，以健康的解决方式为主，他们并不会因为快节奏的生活而改变自己的饮食方式，每口饭菜都会细细的咀嚼，虽然看是非常的缓慢，可能在我们国家觉得浪费时间，但是就是这种人细节的讲究，生物经过长时间的解决，在到达胃部以后，也避免了给胃部增加更多的负担，让肠胃功能也会更加的健康避免了肠胃疾病的出现同时，身体中上的营养也会更加的均衡全面。

日本人他们的饮食习惯与身体健康息息相关的，而我们应该学习他们的以上几种习惯能够降低心脑血管疾病三高，以及肥胖的风险，只有吃得健康，吃的细致才能够让身体更加健康长寿。

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