血脂偏高的人，饮食莫大意，医生：少碰3种调味料，或助血管健康

随着大健康时代的到来，养生意识逐步深入人心，更多的人开始关注自己的身体健康问题，纷纷加入养生大军的行列当中。

人们在日常饮食生活中，一旦存在饮食不当，生活方式不规律等细节性问题，血脂就会在短时间内迅速升高，给人体健康带来极大负担。

血脂偏高的人，饮食莫大意，医生：3种调味料少碰，有助血管健康

1、酱油

如今市面上酱油种类多样化，多见的有生抽、老抽、味极鲜、鱼露等，都是厨房常见调味料。

可有效提鲜增色，清炒凉拌，食物卤煮等都有它的身影，有一些重口味人群，对酱油豆豉味道十分偏爱，日常炒菜做饭，一般会添加大量酱油，来提升口感。

此类行为有诱发高血脂风险，原因在于：酱油中含有大量盐分，食物烹饪过程中若添加过多酱油，大量钠离子进入人体，造成水钠储留，导致血压升高，血管壁变狭窄，血液流通不畅，堵塞形成栓塞，引发高血压、高血脂，影响身体健康。

2、芝麻酱

芝麻酱，北方朋友俗称“麻汁”，是涮火锅、麻辣烫、凉拌菜等必不可少调味品。部分北方朋友调侃称，蘸芝麻酱就是火锅灵魂，吃火锅不蘸酱，比自拍无美颜、泡面没调料包更让人绝望。

但遗憾的是，芝麻酱属于高热量食品：其主要原料为芝麻，一种自带高油脂食物，制作过程中少不了食品添加剂、盐、糖、油脂等参与，热量更是超标。血脂偏高人群，若长期过量摄入芝麻酱，会导致脂肪堆积无法代谢，血液黏稠度增加，加重病情。

3、白糖

白糖提味，因人而异。部分“嗜甜如命”人群，做饭时会选择加入白糖提鲜。

科学研究表明，糖分进入人体，会转化为糖原。糖原归宿大致分为两种：一种转化为能量，供人体代谢使用；另一种则转化为脂肪，囤积在人体。一旦白糖食用过量，脂肪转化率大幅增加，血脂指标上涨，影响心血管健康。

身体若有这3个异常表现，或是血脂偏高了

1、腿抽筋

腿脚抽筋大多是由于缺钙引起的，若不是因为缺钙，就要考虑是否是血管堵塞。

血液中的甘油三酯和总胆固醇含量超标时，会抑制双腿血液循环，引起血管阻塞，导致腿部抽筋。

2、眼花

若突然有眼花的表现，也要引起注意。

因为血液中的甘油三酯水平超过正常值，就会降低血液流动速度，会阻碍大脑的供血情况，导致视力浑浊。

若是经常高血脂，会加提升脉粥样硬化速度，当大脑的血管出现硬化，就会降低大脑供血量，引起头晕眼花等症。

3、腿脚出现浮肿

两条腿是身体的末端，血流到最后的地方。

血管出现阻塞或形成下肢静脉血栓时，腿部就会有发热的感觉，还会出现明显的肿胀感。

因为双腿发出现血栓时，就会影响血液流通，导致双腿、脚供血缺乏，就会有腿和脚浮肿出现，尤其是夜间最明显。

养护血管健康，日常做好2点很重要

1、补充营养素

在生活中，想要血液粘稠度降低，血管更加富有弹性，平时要注意营养素的补充，红麻涵素中含有天然且丰富的营养物质，例如决明子，玉米须，桑叶，薏苡仁，山楂等，不仅有较高的营养价值，还能够被人体完全吸收。

桑叶能够加强细胞的代谢，促进血液循环，且还可以缓解头晕头痛现象，人参营养价值很高，能够软化血管，延缓血管老化速度，从而有利于血管健康。

决明子能够增强细胞的活跃程度，增强血管免疫力，帮助快速清除掉血管中的毒素和垃圾，每天饭后吃一些红麻涵素，坚持一段时间，可帮助血管恢复生机，预防脑梗、心梗等疾病的出现。

2、每天坚持运动

为了远离疾病，每天坚持锻炼是必不可少的，适当进行有氧运动，如；练习瑜伽，打太极、跑步等，不但有助于血液循环的畅通，还可以减轻血脂在血液中含量的负担，可以积极有效的稳定血脂。

#健康有知识#

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