中医推荐的防寒养生锦囊请收好！

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■编者按

本周，我们迎来了二十四节气中的小寒，这两天，2021年的第一场冷空气不期而至，在这“滴水成冰，冷成冰团”的日子里，如何守护健康、安稳过冬呢？今日，本刊推出“寒风降温天，锦囊护健康”特别报道，这里有中医专家推荐的防寒养生锦囊，有专科医生提供的服药锦囊，还有儿科医生为宝宝准备的保健锦囊，快来看看吧！

■受访专家

高艳斐 洛阳市第三人民医院（原铁路医院）耳鼻喉科主治中医师

1月5日，小寒。进入小寒节气后，气温明显降了一个梯度，早晚的风像针一样，吹得人脸颊刺痛，在户外，一点儿也不想把手伸出来，太冷。怎样才能让自己不冷、不怕冷呢？一起看看中医的防寒养生锦囊吧！

1 寒气阴邪伤阳气，小寒要防这些病

很多注重养生的读者都知道，冬季是人体阳气潜藏的时候，机体将一定的能量储存起来，就能为“春生夏长”做好准备。

天一冷，心脑血管病、关节痛、颈椎病都进入了高发期。中医认为，寒气为冬季主气，属阴邪，易伤阳气，而阳气是人体的根本，小寒又处于隆冬时节，因此，现在应重养阳，宜养肾。

从中医的角度来讲，肾阳虚者容易腰膝酸软冷痛、易感风寒、夜尿频多。此外，肾阳气虚又会伤及肾阴，引起眼干口燥、头晕耳鸣等症状。

因此，预防这些疾病，就成了现在的养生重点。那么，该怎么预防呢？

2 养生药材泡水喝，养生餐食吃起来

高艳斐推荐了一些养生药材，用来泡水喝，就能预防疾病。

药材作用

丹参扩张外周血管，改善人体微循环

天麻降低血管阻力

枸杞防止动脉粥样硬化

葛根增加脑血管和冠状动脉的血流量

除了养生药材代茶饮，高艳斐还推荐了一份养生餐单，宅在家的日子，照方做来不仅能大饱口福，也对健康有益哦！

鲜虾粳米粥

●选用食材 粳米、鲜虾、鲜韭菜、姜适量

●做法 所有食材加适量水煮粥食用

●作用 均衡营养，缓解因体力消耗而引起的疲劳

艾叶炭鸡蛋

●选用食材 艾叶30克、鸡蛋3个、红糖适量

●做法 将艾叶用火点燃后留炭，鸡蛋放入锅中煮至七成熟，捞出鸡蛋剥壳，将鸡蛋、红糖、艾叶炭同煮后连汤服用

●作用 缓解腰腿疼痛

荞麦小米豆浆

●选用食材 黄豆40克、小米和荞麦米各20克

●做法 所有食材加适量水煮粥食用

●作用 促进血液循环

蒜蓉西蓝花

●选用食材 西蓝花半颗、蒜适量

●做法 将西蓝花掰成小朵后焯水，蒜做成油蒜蓉后热拌食用

●作用 调节血压

胡萝卜烩木耳

●选用食材 胡萝卜一根、木耳适量

●做法 胡萝卜切片，木耳泡发后洗净，加适量调味料烩熟后食用

●作用 降血脂

3 闲来无事可按摩，也能防病保健康

除了饮食调理、保证充足睡眠，在寒冷的日子里，老年朋友还可以通过按摩来防病保健康。

高艳斐推荐的方法有：

●按摩合谷穴，可抑制脑神经兴奋，以达到降血压的目的；

●按摩内关穴，可辅助治疗冠心病及心绞痛；按摩足三里穴，可改善心脏功能；

●按摩曲池穴，对血管扩张、收缩功能有调节作用，轻刺激可引起血管收缩，重刺激多可引起血管扩张，并有降压效果；

●按摩神阙穴，可以让人体气血得以自动调节，对健康有益。

洛阳中医的防寒养生锦囊您收好了吗？祝大家平安度过这段寒冷的日子哦！

作者：柴婧

来源：洛阳晚报

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