立夏养生先养胃！收好这份养胃锦囊

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立夏过后，由于天气逐渐变得炎热，身体出汗后就会导致水分丢失，电解质代谢出现紊乱，脾胃消化功能也跟着变差，人体也容易出现疲劳倦怠，一些夏季疾病会随之而来，例如头痛、烦躁、失眠、免疫功能低下等。因此，初夏季节应注意养好肠胃，切忌暴饮暴食，应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。

三大因素让你肠胃越来越差

1、刺激性食物

长期喝酒、喝浓茶、吃辛辣食物等刺激性大的食物，都会加重肠胃负担，久而久之就很容易形成胃炎。

2、吸烟过多

众所周知，吸烟有害健康，烟草中的烟草酸在进入胃部后，会损害我们的胃粘膜，想要胃好，记得要减少吸烟次数，为了身体健康，戒烟是最好的选择。

3、幽门螺杆菌

幽门螺杆菌具有传染性，实行分餐制，可以有效地避免互相传染。

夏季养胃锦囊

1、科学饮食

夏天炎热，建议少吃辛辣多吃蔬菜水果多喝粥，对胃大有好处。另外，由于烈日之下，喝些冰冻冷饮的确有一种凉爽的感觉。但是，如果大量喝冷饮冰啤，容易使人感到口干咽燥、全身发热，造成胃出血，轻则吃药，重则住院。

2、讲究卫生

夏天是细菌活跃的季节，因此日常多讲究卫生可以杜绝细菌感染伤身伤胃。

3、按时睡觉

熬夜伤身，保证充足的睡眠，就是维护健康成功的一半。

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