简单养生操 轻松解秋乏 “爱心遍寰宇 善意满人间”养生操课开课

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春困秋乏夏打盹，一到秋天，人们经常会有昏昏沉沉的感觉，这是秋乏找上门了。俗话说“秋天养收，冬天养藏”，这个时候如果疏通一下身体各部位的经络，整个人的状态会好很多。近日，八里庄街道定慧东里社区和北京市瑞田公益基金会联合开展了“爱心遍寰宇 善意满人间”养生操课堂，带领社区居民解除秋乏的困扰。

老师向居民们讲解了经络穴位保健知识，以及常做经络穴位操的实用性和对身体健康的重要意义：经络穴位操是一种通过刺激经络穴位来预防疾病的健身运动。它运用中医针灸及推拿原理，通过敲击和拍打的方式激活主要经络及能量刺激点（穴位），进而影响神经、内分泌系统的运作，达到调理身心的目的。长期坚持经络锻炼，可以改善手脚冰冷、失眠多梦、易醒难入睡等亚健康状况。

居民们认真听老师讲解，掌握了取穴防治的方法。大家边学边在老师的指导下进行练习，亲身体验了按压穴位的功效。老师还针对心脏、脾胃、血压、颈椎和腰椎等方面的常见问题，教大家按压穴位的方法，并提示大家每天坚持练习预防心脏疾病的手指操，进行经络拉伸，日积月累会产生一定的效果。

（温兴煜）

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