「三种套餐任选」养生之道从年轻做起，可以每天坚持的好习惯

不管是养什么，都贵在坚持，何况是养生，身体机理的改变不是一朝一夕的，有些积累是让身体慢慢变差，有些积累是让身体慢慢变好，任何人应该都会选择后者。

不过说是一回事，做是另一回事。关键是要开始做起来，下面给出三种不同坚持难度的套餐，谁要是全部都能坚持，一定是殿堂级养生达人了，小编一定要加个好友，不要阻挡我抱大腿的热情，我只是想跟在达人的后面学习养生。

【最基础的套餐】

嘿嘿，说是最基础，当然就已经比较难坚持了，小编就没有每条都做到，每天回顾的时候都是怀着内疚的心情~~

1、早晨起床空腹喝一大杯温水或者蜂蜜水。每天早晨按时大号便便。

2、按时吃饭，7成饱。晚上少吃，并不吃油和猪肉。

3、炒菜少盐、少油。少吃甜食、膨化零食、腌制品、烧烤、过夜食物、冷饮和汽水。不抽烟，不喝酒。

4、每天都吃杂粮、时令蔬菜。常吃豆腐、喝豆浆、当季水果、少量坚果。

5、每周吃一次鱼（蒸鱼、海鱼为主）。少吃加工过的红肉家禽。

6、按时睡觉，按时起床，不熬夜不睡懒觉。

7、每晚热水泡脚。同时手背按摩后腰（养肾）。这是难度第三的。

8、冬天戴护膝和帽子。夏天不吹空调。这条属于套餐内难度第一的。

9、每天下班回家后，开窗通风5分钟。洗澡后卫生间及时通风换气。

10、每周有氧运动3次。这条属于难度第二的。

看完是否觉得其实养生也蛮难的，基础套餐都这么难坚持。那是因为我们生活当中很多让人安逸、让人舒服、让人快乐、让人变懒的很多行为，都是不养生的

[~~突然觉得注重养生的人生是不太有乐趣的~~]

【进阶套餐】

提前说好，看完不要怀疑人生，要坚信人生是美好了，明天是光明的，未来是充满希望的~~

1、每天下午都喝绿茶。喝绿茶的好处可以百度，为啥是下午喝，有些同志的胃啊，已经不适合早上喝绿茶了

2、每天都做运动。感觉基本是没戏的，太难了，难度第一

3、能不吃药就不吃药，尽量食疗+运动。适合身体素质好的，不能抗的还是吃点药好得快。

4、不睡懒觉，尤其一上午那种。人生的乐趣又少了几分，难度第二

5、少看电视，少玩游戏，多听音乐、看书、写日记，增加与自己心灵对话的机会，让心沉静和淡然。休息的时间发展下业余爱好，做一切想做的事。

6、男人经常搓热手捂后腰，女人经常搓热手捂小肚子。

7、活动十指，玩玩乐器，陶冶情操还健脑。不要小看这点，难度第三

8、手机通话用左耳，尽量用耳机，睡觉时不放枕头附近。听音乐尽量用音响，不用耳机。

9、冲马桶时盖上盖子，牙刷不放卫生间。

10、毛巾至少一周一洗，枕巾至少两周一洗，床单被套至少一月一洗。

看到这里，心里一定要默念几遍后面这句话再接着往下看

“我是为了自己的健康”，“我是为了自己的健康”，“我是为了自己的健康”

【高阶套餐】

不解释，强悍的人生是用来被膜拜的，虽然看着他们气色都很好，心里很羡慕，但臣妾做不到啊~~

1、早晨吃两片姜——让白天充满生气！

2、每晚都转呼啦圈 （细的，不要粗的）

3、一天到晚尽量保持腹部吸气收紧的状态

4、每晚手叠加放在肚脐下方位置，快速入睡。

5、饭后半小时走走路，不能坐着。

6、每日不离豆、豆制品。

7、早上起来扣齿100下，补肾。

8、每天后背撞墙。每天坚持十分钟，时间长了可以坚持半小时左右。

9、每天涂防晒霜或者隔离霜，对抗紫外线，防老化。

10、每天吃数十颗红皮花生米，生的那种，戒冷饮零食

这基本都需要刻意的去完成，反正小编觉得每条的难度都是第一

不过心态一定要放轻松，年轻的心态能起很大的作用。

讨厌的人身上往往有自己缺少和补足的东西，善意的对待身边每一位

就像世上必然有烦心事一样，快乐的事也必然有，心情舒畅，积极进取

养生之道，从年轻做起。

说是一回事，做是另一回事，关键是要开始做起来。

如果觉得《「三种套餐任选」养生之道从年轻做起，可以每天坚持的好习惯》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！