冬季养生 怎么理解“无扰乎阳”（生活起居做起）

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冬季养生，怎么理解“无扰乎阳”，生活起居做起。

冬天这三个月里，我们怎么做好养生呢？很简单，顺天应时，学习大自然把“生机”暂时闭藏起来。也就是把能让我们身体元气泄泻的阀门，尽量关闭起来。圣人常说“大道似水”，所以大自然到了冬天，最得大道的“水”也会凝结成冰，以减少蒸发消耗。

关于冬季如何养生，《素问·四气调神大论》：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。

所谓“水无常形”，连水这种本来没有“常形”、本来就很“散”的东西，都知道要结成冰，以收藏自己。作为人怎么敢耗费精气呢？土地下本来是闭藏万物的，每到了冬天，却可以看到地面上的裂痕，这是为什么呢？不是说要闭藏吗，怎么土地还裂开了呢？不错，土地的开裂是一种很浅显的“泄漏”，但换个角度看，我们也可以理解为，恰恰是大地闭藏得太厉害，把地表都“撑破”了。

天地之间的阳气，在冬至后开始“一阳生”，此时，我们千万不要去打扰它，更不能挥霍、扼杀它的生机，否则来年春天，就会“病温”，那就是阳气内扰的结果。

如果我们人来说，冬天的“一阳生”，就应该做到精不离宫，把体内蓄积的阳气，如同天地阳气一样闭藏起来。“冬不藏精，春必病温”，冬天没有藏好精，春天就容易得温病。有的人到了春天，总是小毛病不断，其原因就是冬不藏精。

对于自然界来说，也是同样的道理。冬天，万物应该闭藏以养天地的阳气，不能“打扰”它。所以春天常常“春雷滚滚”，冬天却基本听不到。古人如果在冬天遇到响雷，会预测来年春天温病流行。虽然不是全部应验，但也是有一定道理的。“瑞雪兆丰年”，冬天的大雪也是大自然“养藏”的手段。如果不下雪反而雷声滚滚，扰动到自然界闭藏之阳，这无论对农作物，还是对我们人类，都是一个坏消息。

冬季如何养生呢？除了节欲保精这个“无扰乎阳”之外，还要做到“早卧晚起”，每天晚上早早睡，每天早上迟迟醒。睡多早起多晚呢？农耕时代的古人，他们日落天黑就睡觉，日出才起来。我们现代人当然无法做到“日出而作日落而息”，但有一点，在“子时”前睡觉，天亮后起床是值得遵守的。

为什么要“必待日光”、非要等到太阳升起来再起床呢？ 因为冬季，自然界的阳气在太阳升起之前是“闭藏”的，黎明前的寒冷也是最刺骨的，古人说“罗衾不耐五更寒”。假如起太早，阴寒刺骨，那也是“扰乎阳”，不符合“无扰于阳”的养生之道。

冬天温养，最简单方便的，就是坚持每天泡泡脚，泡脚的用料也可以就地取材：绿茶、生姜、白醋、花椒等等。用它们熬点水，水量以没过脚踝为好。泡脚的时候，还可以用双脚互踩，这个估计大多数人有这个习惯，有人说这是一种“懒惰行为”，其实在养身角度来说，适当加点力度的双脚互踩，也有按摩脚底穴位的作用，我倒认为值得提倡。

以上就是我对“无扰乎阳”的理解，不知道您对此有何高见？欢迎指教，谢谢。

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