美食当前，易暴饮暴食损伤身体，如何才能健康饮食？

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相信生活中很多人都会遇到这种情况，那就是面对自己喜欢的食物的时候，常常克制不住自己，所以会吃很多，等自身反应过来的时候，已经吃撑了肚子，十分的难受。通常情况下，人们的选择就是散步走一走，或者是吃一些消食片，来促进胃肠蠕动，加快消化的速度。不过，当积食问题不大时，这样自然可以解决问题，遇到情况严重的时候，消食片或者是散步就解决不了问题，而是需要及时的就诊。因此，大家一定要重视饮食问题。那么，如何吃才能吃得健康又快乐呢？

第一，拒绝不洁食物

即便美食当前，人们也应该注意饮食的安全与卫生，因为不洁的食物更容易让人们的身体不适。所以建议大家使用公筷公勺，这样可以极大程度地避免食物不洁的问题。

第二，吃饭要吃七分饱

上文也提到，暴饮暴食对人们的健康影响很大，所以吃饭的时候最好七分饱，不要吃太多。不仅会增加自己的肠胃负担。而且除此以外，还会让更多的脂肪囤积体内，导致身材走样，越来越胖。如果你无法克制自己对美食的向往，建议你在吃饭时多喝白开水，有助于增强饱腹感，减少食物的摄取。

第三，合理搭配饮食

如果想要食物吃得健康又快乐，那么你应该及时的调整自己的饮食结构，合理的搭配饮食。因为食物本身也是具有不同的属性的，比如说体寒的人应该少吃寒凉食物，多吃温性的食物。所以，大家应该根据自己的体质，合理的搭配饮食，对于一些会助长身体不适的食物，最好要少碰。

第四，饭后需慢走

关于饮食是否健康，大家还需要一个完美的结束。在吃完饭后，稍作休息30分钟，然后可以外出散步，走一走，促进肠胃蠕动，让食物被消化得更加彻底，以免产生积食等问题。而且，很多人吃完饭可能会发生食管反流，所以饭后走一走，也有助于减少这种情况的发生。

因此，如果你想要吃得健康又快乐，应该遵循文中的建议，适当的使用公筷和公勺，避免吃进不洁的食物影响身体健康，此外就是饮食结构应该及时的做调整，适合自己的体质才是最好的饮食。而且，暴饮暴食这个做法是非常不可取的，因而需要克制自己，吃饭最好七分饱。

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