背部筋络不通，学会一招养生操，经络不再堵

一学就会的经络养生操

捏脊:增强兔疫力的经络保健法

《黄帝内经》里说,督脉是诸阳之会,人体阳气借此宣发,它是元气的通道。我们经常会说“挺直你的脊梁”,就是因为那里最能够展现人的精气神,所以,打通督脉,是可以增强体质,祛除许多疾病的。不过要怎么去打通它呢?捏脊就是一个非常不错的方法。

捏脊能够很好地调节脏腑的生理功能,特别是对胃肠功能具有非常好的调节作用,可以有效地提高身体的抵抗力。但是在实际操作的时候,捏脊是需要得到家庭当中其他成员的帮助的,具体的操作方法如下:

取俯卧位,然后让家人用双手的拇指、中指和食指指腹,捏起你脊柱上面的皮肤,然后轻轻提起,从龟尾穴开始,一边捻动一边向上走,直至大椎穴为止。从下向上做,单方向进行,一般捏3~5遍,以皮肤微微发红为度。

在为家人捏脊的时候,一定要注意以下几点:

(1)应该沿着直线捏,不要歪斜。

(2)捏拿肌肤时要注意松紧适宜。

(3)应该避免肌肤从手指间滑脱。

除此之外,还有一个打通督脉的方法就是暖脊功,这其实是瑜伽的一种功法,在这里可以借用一下。很简单,就是抱成团,在地上打滚。不是真的滚,而是脊椎受力,以头臀为两头,像小船似的两边摇,这个方法非常有效,大家可以试一下。另外要在地板上做这个动作效果才会好,在床上,特别是在床垫上做则没有什么效果。

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