春季惊蛰如何养生？专家说：做好这3点，疾病绕道走！抓紧收藏

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惊蛰将至，从中医的角度来讲，人体在这个时节肝阳之气逐渐上升，阴血不足，肝火容易过盛，要是养生不当就会对肝脏造成不必要的损伤，特别是患有高血压的老年人，惊蛰前后很容易发生头晕、眩晕的情况。

还有一部分容易动怒的老年人，还会导致中风、心肌梗塞等疾病，所以春季我们更应该注意养生，尤其是要降低我们身上的肝火。

那么，这个时候我们应该如何养生呢？现在我带大家了解一些饮食方面的养生知识。

3种养肝防中风的饮食

这个时间的养生从饮食方面来说以清淡为主，这样有助于身体的新陈代谢，还能起到护肝健脾的作用。

中医认为，春季是中风、流感频发的季节，其中中风则是最危险的一种疾病，轻者嘴歪、眼斜，重者瘫痪不能自理，给人们的身体造成很大的伤害。中风也是因为肝脏保养得不到位而诱发，所以这个时候只有将肝脏保护好，才能防止中风等疾病的发生。

1、鸭血菠菜汤

材料：鸭血，菠菜，枸杞，生姜；

做法：先将鸭血用热水煮熟备用，再将锅内加水烧开依次放入鸭血、菠菜、生姜，待菠菜煮熟后放入枸杞，在加少量盐、胡椒粉、香油、味精搅拌均匀盛出食用即可。有养肝、降心火的作用。

2、冰糖炖雪梨

材料：雪梨，冰糖，银耳

做法：首先将银耳清净后撕成小块备用，其次将雪梨洗净切成小块，锅中加水烧开后依次放入以上所有的材料继续大火煮，待煮熟后开小火收汤，等到汤变得稠后关火食用即可。

3、百合山药粥

材料：百合10克，山药30克，大米30克，冰糖5克。

做法：首先把山药剁碎。然后锅中加入水，依次将上面的食材全部倒入锅中开大火，最后在用小火继续煮，待粥黏稠后盛出食用即可。

结语：

除了上面介绍的方法外，也要多吃新鲜蔬果以及含蛋白质的食物，比如春笋、鸡肉、鸡蛋等，少吃带有酸味、含脂肪多的食物，这样可以防止肝气过旺，进而减少中风的风险。

最后，合理的膳食只是预防疾病最基础的，大家还可以通过改善睡眠质量，做舒缓的运动等方式来防止中风疾病的发生，此外，如果中风疾病发作，请及时就医治疗。

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