夏季养生要吃“酸”，不同情况选择不同，本文教您“对症吃酸”

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每到炎热的夏季，不少人开始出现一些异常反应，比如没精神、总是打哈欠、不想吃饭等，一方面是因为炎热的天气影响了正常的睡眠，而睡眠不足或者是质量差容易影响神经和体力的恢复，也就容易出现以上这些情况。另一方面是因为夏季白天温度高，新陈代谢速度变快，而代谢需要能量供应，身体为了减少能量消耗引起的生理反应。

俗语说“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，说的是从立夏之后，天气开始炎热起来了，免疫力相对低下的老人、孩子容易被暑气影响，出现各种身体不适，而鸡蛋作为滋补性食物，可以补充营养，更好地度过炎热的夏季，由此可以看出夏季养生的重要性。

中医认为，“酸”可以敛汗祛湿，减少体内津液的大量流失，防止出现津液不足，引起口干舌燥、少汗、无汗等症状，增加过夏的难度，同时它还能生津止泻、健胃养脾，调节身体内水分的含量，更好地度过夏天，因此夏季想要养生，建议多吃点“酸”，有不适有一定的缓解作用。

酸性的食物如此之多，其效果也是有较大的区别，而想要更好的缓解这些不适，需要针对不同的症状，选择合适的酸性食物，以下就教您如何“对症吃酸”。

睡眠质量差，气虚体弱——来点五味子

夏天气温高，人更加容易感觉到烦躁、易怒，尤其是晚上睡觉的时候，症状更加明显，这是肾气不足的表现之一，容易影响到睡眠质量，而五味子作为中药材的一种，具有补肾宁心、益气生津等功效，在喝水的时候加点五味子，可以补充肾气，促进津液生成，缓解口干舌燥、全身无力等情况。

饮食突然改变，引起水土不服——补充点酸奶

天气变热，游玩和避暑的人开始不断的增加，不管是南方人到北方去避暑，还是北方人到南方来游玩，总是免不了出现些肠胃不适，比如拉肚子、皮肤过敏等情况，让游玩的心情也没有了。引起这种情况的主要原因是水土不服，肠胃突然受到刺激引起的，可以喝点酸奶缓解一下，因为酸奶在胃中会形成一层保护膜，还能调节肠道菌群，增强消化道功能，缓解肠胃刺激。

脾虚积食——饭后1小时左右吃点菠萝

夏季炎热，体内阳气更容易随着张开的毛孔流失，而阳气不足容易影响到脾胃的健康，食物的消化速度会变慢，容易出现积食、消化不良等，尤其是老人和孩子最为常见，而菠萝中含有的一种蛋白酶，可以刺激消化液的分泌，促进食物消化，同时酸味的菠萝还能提高食欲，缓解食欲不振的情况。

暑气太重，引起口干舌燥——酸梅汤是个不错的选择

越是天气炎热，越是容易口干舌燥，如果没有及时补充水分，会引起上火、口腔溃疡等“热症”，酸梅汤是一种可以清热解暑饮品，因为酸梅本身就有清热降火的效果，再配上一点冰糖，口感酸酸甜甜的，既开胃，还能缓解口干舌燥的感觉，更重要的是还能补充糖分，一举三得。

以上是不同身体情况推荐的“酸味”食物，如果你在夏天也会出现以上这些症状，不妨通过这些“酸”进行调理和养护，同时这些食物含有不少营养物质，不仅可以缓解身体不适，还能补充所需营养，更好地实现夏季养生保健的目的。

当然，除此饮食之外，夏季养生还需要注意少吃冷饮，本来阳气就不断流失，如果一味贪凉，寒气和湿气更容易堆积在体内，引起身体不适。

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