秋冬养生重在养阴，滋阴补水让肌肤美美的

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《黄帝内经》中讲秋冬适宜养阴，因为春夏阳气在生发过程中需要消耗精气，到了秋冬就要补充了，这时的活动强度不能像春夏那么大，出汗也不宜过多，食物不能太发散了。秋冬是收获的季节，多吃些营养素更高的食物非常有必要。秋季是一年中物产最为丰富的时节，人们可以吃到的食材也更加多样化，老人们也经常有诸如贴秋膘的讲法，多吃有营养的东西并没有什么不对，但那是对于身体不好的人，适当利用秋冬时节，进补一下很有用的。

生活中有很多既可入药又可制成美食的补阴佳品，如银耳、燕窝、阿胶、百合等，阴虚体质的人服用不仅能够改善体质，还能美容养颜，让皮肤白皙光洁，甚至在一定程度上可以控制色斑、雀斑。民间流传着很多用常见的基础食材制作的补阴药膳，如银耳燕窝粥、百合红枣粥、银耳虫草炖瘦肉等等，都女性们滋阴的好东西。但值得注意的是，这些东西只有阴虚的人吃才适合，胡乱、过量食用很可能适得其反。

阴虚是指人体内津液精血等阴液缺少所表现出的虚热病症，具体表现为低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔等症，应该以滋阴为主。如果阴虚火旺，适宜养阴清热。可以用茭白、南瓜、芡实、莲子、桂圆、花生、栗子、藕、百合、山药、白扁豆、黑芝麻、大枣、核桃、梨、荸荠、胡萝卜、番茄、荠菜、平菇、黄鳝、海蜇、海带等食物，既营养滋补，又容易消化吸收。

气虚体质、脾胃功能虚弱的人都不适合滋阴的食物，这些食物不但补不进身体，还会在脾胃里瘀滞，从而形成血瘀体质。由此可见，女人滋阴补阴固然重要，但前提还是要先确定自己的体质，对症调养。即便确认自己是阴虚体质，滋补也要适度，不可以过度，以免适得其反。

初秋除注意精气收敛养护外，还要科学安排工作与休息的时间，秋天气候转凉，要早睡早起，以顺应阴精的收藏，以阳气的舒长。平时多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等。清晨要适当进行体育锻炼，这也是秋季养阴的一种辅助方法。

中医认为，久病容易伤阴，许多慢性疾病，都有不同程度的阴虚表现，因此日常养阴补虚也是调理疾病、健康养生的重要原则。秋季是由热转寒，人体的生理活动，应随之而相应改变。因此，秋季养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食的要点。

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