秋冬养生指南，让你滋润一整天

近日全国正式进入速冻模式,南方更是一天之内经历了从秋到冬的转换。人们常常说秋冬是要开始进补养生的好时机,是为什么呢?

因为进入秋冬季节后,自然界的动植物都处于收藏蛰伏的状态,人也同样顺应着自然界的变化,进入冬藏季节。此时人体出汗量较少,体内代谢下降,体力消耗减少,摄入的营养物质也容易被吸收和蕴蓄,从而发挥较大的功效。所以这时候正是进补养生好时节。那有效养生要怎么补?补什么?

1、一碗汤的滋润

南方特别是广东的朋友,秋冬如果缺少一碗“靓汤”都不能称为养生。当秋冬出现口鼻干燥、咽干咳嗽及皮肤干痒、开裂等现象时,最好就是煲上一锅适合秋冬季节饮用的养生汤水,例如参枣乌鸡汤、芡实云苓煲老鸭汤等,以养气补血、养阴滋补为主,通过日常的饮食开启秋冬养生的进程。

2、一杯水的呵护

秋冬季室内外空气干燥,人体容易流失水分造成缺水, 所以在秋冬养生大法中,除了补充营养外最重要的还是补水补水补水。

秋冬养生要补水,有三种情况容易被忽视:

晨起空腹补水:起床后,可以先空腹喝一杯水,因为睡眠时人体中水分会悄悄蒸发,加上尿液分泌会流失很多水分,所以起床后即使不口渴,也要小口慢慢补充水分;

睡前适当补水:当人们睡熟时,水分会通过呼吸、汗腺等排出,如睡前体内水分太少会造成血液粘稠度增高,睡前一小杯水,可有效降低血液粘稠度,有助睡眠时血液流通;

补水同时也要补充电解质:秋冬天气干燥,无论在办公室、锻炼或在室内外活动,人体中的水分和电解质都容易同时流失,让人体处于缺水状态。所以要记得补水不能只喝白开水,还要记得同时补充适当电解质才是有效的补水。日常较为方便的补水方法,就是直接饮用身边能方便购买到的电解质饮料,例如宝矿力水特。

宝矿力水特参照人体体液研制而成,成份及渗压均与体液极为相似,能被人体迅速吸收,而且还有特别适合秋冬季节的粉末装产品,只要用200ml温水就可以冲泡出一杯暖暖的电解质饮料,能同时补充水分和电解质,从内而外滋润身体!

快来开启秋冬养生模式,一起过一个滋润、健康的秋冬季吧!

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