长寿老人们唯一共通的养生法，竟然是……

身体健康是我们享受美好生活的前提。研究了长寿老人们的养生方法之后，学者发现了他们唯一的共同之处。

长寿的秘诀

如果让我们来猜测长寿的秘诀是什么，可能很多人会提到均衡饮食、运动锻炼、规律作息、戒烟戒酒、补品调养等等。

不可否认，良好的生活方式对我们保持身体健康、抵御疾病侵袭有重要的作用。但当对长寿者进行调研采访时，我们会发现他们的生活习惯其实五花八门，甚至完全违背了我们固有印象中的健康养生理念。

有的老人说从来不运动，有的每天会抽好几包烟，有的人最爱吃肥肉，而且绝大多数人一辈子都没吃过什么人参鹿茸等高档补品。

不过，几乎所有的长寿者都提到了一件事，可以说是他们共同的长寿秘诀了。这个秘诀非常简单，也不需要任何成本，那就是——保持平和乐观的心态。

良好的心态有这么重要？

没错，其实我国古代先贤都非常重视调养心神的问题，比如儒家讲究“正心”，道家讲究“静心”，佛家讲究“明心”，医家讲究“养心”。

现代医学研究也发现，人的心理活动和生理功能之间存在着内在的相关联系。

世界卫生组织曾发布相关报告称，影响人类健康和长寿的主要是四个要素：

遗传因素

医疗条件

环境因素

生活方式

其中，生活方式的影响约占60%。生活方式也包括四点：

第一是合理的饮食；

第二是适度运动；

第三是心理平衡；

第四是戒烟限酒。

而心理平衡的影响力是最高的，要占到50%。

人的本性是清净的，但如今我们过多地关注物质生活，追名逐利，每天面对身边各种事情、各种诱惑的纷扰羁绊，往往难以保持内心的平静，所以会焦虑、抑郁、孤独、烦躁、愤怒。

正常的情绪变化是难免的，不会对健康造成什么明显影响。但如果负面情绪长期存在，得不到疏解发泄，或情绪突然剧烈波动，就有可能导致疾病。

我们耳熟能详的典型有：被气死的周瑜、因中举狂喜而精神失常的范进、忧郁而终的林黛玉等等，现实中因情绪激动导致中风和心梗的病例也比较常见。

国外有学者统计，因不良情绪而致病者占74%～76%；美国某医院对就诊病人统计发现，65%的患者其疾病与社会逆境有关。

学会养心，养出健康

《黄帝内经》中记载：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就是说人如果能保持良好的心态，那么各种疾病都很难侵入他的身体。养心调神的重点，归纳起来不外乎：心态平和、心情快乐、心地善良、心胸开阔，心灵纯净。

克服不良情绪，保持良好心态，要记住如下12条四字箴言：

热爱生活，培养爱好

家庭和睦，知足常乐

保持童心，学会幽默

学会制怒，适当宣泄

助人为乐，宽容大度

量力而为，适度锻炼

我们关注自身健康，在保养身体的同时，也别忘了照顾你的情绪。少一些抱怨，少钻牛角尖，凡事要能想得通、放得下，做好自我心理调整，才能更健康也更有幸福感地享受当下的生活。

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