白开水、茶水、纯果汁，到底哪一种饮品更健康？有什么区别

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水是人体重要的组成部分，每天喝水可以，通常润，便可以让我们身体更为健康，可实际上在饮水的时候不正确的饮水方式可能会导致身体出现问题目前时代发展了，生活变好了，人们的饮水选择性也越来越多，在饮水方面我们往往有以下几种选择白开水，茶水和纯果汁，这几种似乎成为了早上最常见的几种饮水。首先先来说一下白开水，顾名思义就是将水烧开之后直接饮用白开水，对人体确实有影响会比较好，因为白开水里面没有任何的添加物比较健康，所以无论是早上还是晚上喝，都没有任何的伤害，但是水也不能喝多，无论是什么水都不能喝多，都会造成水中毒。

白开水最好是在烧开之后再喝，烧开之后的白开水更加温和并能够杀出水内的微生物和细菌其次便是茶水我国的茶文化历史比较悠久一直我国人都非常喜欢喝茶，在泡茶的过程当中，人们喜欢在里面添加一些花瓣，用来增加香味，可是泡茶也应该有讲究，因为不正确的饮茶会导致肠胃受损，首先如果我们在泡茶的过程当中泡的是浓茶，长时间喝浓茶会引发胃肠不适，会导致肠胃功能下降，因此会直接影响到肠胃的消化能力，所以喝浓茶绝对是对身体不利的，但是喝茶对身体也有好处，首先喝茶对身体最大的好处就在于，能够帮助我们解腻，而且能够促进消化，当然在泡茶的时候第一壶茶建议倒掉，这就是因为茶叶没有办法清洗，所以第一壶茶可以冲掉茶叶里面的一些杂质和垃圾，喝第二壶茶才更加健康。

而且这个时候的茶就不会特别浓了，这时候喝茶不仅能够提神醒脑，而且能够让我们经历更加集中一些不加糖的茶，其实和不加糖的咖啡都是一样的，不含有热量咖啡和茶在某种程度上都有一种类似的地方，那就是他们里面都会有咖啡因，都能够帮助人体提高，茶叶里面含有抗氧化的成分，对心血管都有很好的帮助，但是咖啡因有好有弊，因为咖啡因是一种非常刺激性的物质，所以它能够提神醒脑，但是也吃多了。所以每天摄入的含量不能超过300毫克，如果摄入的多了会容易引起失眠，而且会引起人体亢奋状态，所以喝咖啡喝茶都一定要记住不要喝太多，对于茶叶的好坏，我们已经了解了。

其次便是纯果汁，果汁人人都喜欢喝，而我们在超市买的果汁都是一些添加剂，有时候你会看到超市里面有卖纯果汁的，上面也会有明确的标识，除了果汁之外几乎没有其他的添加物，但是这样的果汁不建议大家饮用，因为水果在被榨成果汁之后是有一定的保质期的，即便它采用了再好的防腐错失，它里面也一定添加了防腐剂，就算没有添加果汁，在被榨成汁之后也是有一定的有效期帮他在被做成果汁之后，大约5个小时里面的物质就会开始氧化，这时候你摄入的营养就会很低，其次果汁在榨汁过程当中，因为水果当中的很多的膳食纤维都被扔掉，所以我们吃到的虽然是浓缩过后的果汁，可是并不能为我们人体补充多余的营养。

比如橙子，相信很多人都喜欢，在早上的时候喝一杯鲜榨的橙汁，口感似乎比较酸爽，酸酸甜甜的又开胃又健康，能够为人体补充营养元素，但其实这样还不如直接去选择吃一个橙子，因为橙子的果肉是有丰富的膳食纤维，我们在吃橙子的时候既不浪费而且还能够补充膳食，但如果我们把橙子榨成了橙汁，就等于把膳食纤维直接丢掉，而且榨成橙汁之后还会造成浪费，所以为了避免浪费，就应该懂得把橙子直接吃掉不应该榨成果汁，其次并不是所有的水果都能够榨成果汁，一个橙子只能榨出一点点的果汁。像樱桃，草莓，葡萄等水果榨成的果汁就更少了这样的水果，因为属于凉性水果，榨完果汁之后不建议在早上的时候喝。

早上，人们的胃肠才刚刚苏醒，这时候如果选择喝果汁，会因为使用了凉性食物，而导致胃肠出现问题，甚至会出现腹泻，严重的还会出现拉肚子，影响一天的行程，影响整个人一天的事情。可以发现以上几种饮品每种饮品都有好处有坏处，应该选对饮用的时间和饮用的方式，只要选对了就不会出错。

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