冬藏温补，爱旅游也要懂养生，这几个冬季养生秘诀收藏了

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冬天是生机潜伏闭藏的季节，是一年的结束，也是下一年的开始，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，因此做好冬季养生对来年的健康至关重要，冬补以温补为原则、越冷越要多喝水，最好喝生姜红茶，每天要早睡，早上吃营养丰富的食物、活动手脚多慢跑，身体重要的部位要注意保暖、多吃水果蔬菜。

冬补以温补为原则

冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。不过养生也要因人、因地而异，切不能一条道走到黑。

越冷越喝水

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。冬季如果是补水暖身，最好喝生姜红茶，因为红茶中的红色色素有提高体温的作用，生姜又具有利尿和发汗的功效，所以喝生姜红茶可谓是一举多得。

早睡是最好的补药

最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉。睡着了阳气才能进入身体！

早上吃“硬”，晚上喝稀

这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的“硬菜”。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。不够消化功能比较弱的老人最好也要考虑下是否有消化压力。

活动手脚，多慢跑

冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。不过有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动。

适当户外运动，清肺养心

冬季养生，也要注意适当的运动，多到森林、溪水边呼吸新鲜空气，在被誉为"伏牛山森林沐场"的洛阳王府竹海度假旅游区，空气中的负氧离子含量就达到了63000个/cm，沐浴在高密度的负氧离子中，可利用负氧离子的生物活性，帮助我们提升免疫力，增加对疾病的抵抗力。况且这里还有绝美的雪景和冰挂，养生之余小住几日绝对能够养心。

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