冬季养生很难 安身之本在于食（老寿星绝不错过的5种养生秘诀）

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老中医的养生口头禅

安身之本在于食，这句话是孙老的口头禅。

即便已经行医六十年，他依然保持着每周门诊5次 习惯，而且无论刮风下雨，他总是7点40左右到达门诊室，开始吃早餐。

就算病人来的早，他也不会急着看诊，他总说，自己的身体要健康，才能有精力去看好病。

按照《黄帝内经》理论，我们的饮食方式，应该顺应四季的变化，春生、夏长、秋收、冬藏。

冬季疾病多，因为天气寒冷，特别是呼吸系统疾病和心脑血管疾病易发作。

冬藏，就是需要我们养精蓄锐，对对抗各种疾病。因此，除了适当的锻炼，保健就显得尤为关键。

那寒冷的季节，如何保健就显得尤为关键，要简单而且有效。

答案是喝粥！除了温胃，还有众多功效，下面养生君介绍：

5种养生粥。

1.腊八粥

取粳米和各种豆类、干果、坚果同煮。

豆类含有丰富的优质植物蛋白，干果和坚果则有利于保护心脑血管，而粗粮和坚果中富含各种维生素和微量元素，提高人体免疫力，延缓衰老。

而粳米有温中和胃的作用，煮成粥特别易于身体的吸收，发挥其独特的药效。

各种坚果和干果的养生组合，特别适合身体逐渐衰退的中老年人。

2.鸡肉皮蛋粥

鸡胸肉200g，皮蛋2个，粳米200g,先将肌肉切成小块，煲汤，将浓汁和粳米同煮。待粥熟后加入皮蛋和熬过后的鸡肉。

鸡肉中含有丰富的蛋白质，为冬季的身体供应营养。

同时三者搭配，有补益气血、滋养脾胃的功效。

3.羊肉粥

选精羊肉 200g，切片粳米或糯米200g。

同煮后，加入适当的葱姜蒜。此粥可以温阳补肾，益气养脾。特别是对于冬季阳虚的朋友，有很好的补阳作用，但一定要注意上火了，就要少吃。

4.桂圆粟米枸杞粥

桂圆肉15g，粟米100g，枸杞10g。将桂圆和粟米同煮，先用大火熬，放入洗净后的枸杞，再用小火慢炖1小时。

桂圆肉性味甘温，具有补益心脾，养血安神的作用。

而枸杞具有滋肾阴的作用，补肾滋阴，阴虚燥热睡眠不佳的人群尤为适宜。

5.山药小米粥

山药15g，小米200g，大枣数枚，将三者混合后洗净，然后小火慢炖。

山药具有补气养胃，生津益肺的作用，而小米可起到温中和胃，大枣重在补气。

此粥特别适合冬季气虚的朋友。

尾声结语

五种常见的养生粥，望大家收藏。

冬季寒冷，锻炼机会较少，更需要食材的药性，来帮助我们抵抗疾病。

请牢记，安身之本在于食

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