糖尿病人秋季养生，需做好“三防一保”！常吃“六宝”，安稳度秋

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#百里挑一#

“秋风凉，郎中忙”，进入秋季，气温开始变得寒凉，体质较弱或者抵抗力较差的人一遇到“风吹草动”，可能就会出现不适症状了。而对于糖尿病人来说，温度降低也会引起血糖波动，再加之本身的免疫力就比正常人差，因此，做好秋季保养就显得尤为重要。

糖尿病人秋季养生需做好“三防一保”

1.防秋燥

秋天冷热交替，天气变化多端，对于糖尿病患者来说，极易出现皮肤干裂、口干舌燥、眼睛干涩、大便秘结等症状，人体肌肤也会出现干裂，瘙痒，一旦抓挠破损就会难以愈合，对于糖尿病人来说是大忌。

防秋燥，一方面要多喝水、多喝汤，多食用去燥润肺的蔬果，另一方面，还要注意涂抹乳液和营养霜，防止皮肤干裂、皴裂发生瘙痒，一旦发现有溃疡感染的情况，要马上到医院进行检查治疗。

2.防寒凉

秋天的天气早晚温差大，尤其是下过雨之后，温度会直线下降。人体受到寒冷袭击，会加速体内茶酚胺的分泌，导致血压上升，从而引发脑卒中甚至更加严重的后果。做好防寒保暖工作，能够防止寒气入体，远离伤风感冒，避免加重糖尿病病症。糖尿病患者不适合“春捂秋冻”，一定要及时添加衣服，防止诱发心脑血管疾病。

3.防愁绪

进入深秋，目之所及多是萧条的景象，不少老人触景生情难免伤怀，产生一些悲观的情绪。这也是秋季抑郁症多发的原因之一。这些悲观情绪也会导致神经内分泌反映性增强，胰岛素分泌减少，从而诱发血糖升高。对于糖尿病人来说，要矜持“常笑宣肺”，遇到事情开怀大笑，积极乐观的面对生活。

4.保养肺

秋气养肺是关键。肺喜润而恶燥，秋季天气干燥最伤肺，另外，因为肺和口鼻相通，干燥的气体能够直接入肺，引起鼻子干痛、喉咙嘶哑、咳嗽胸痛等呼吸疾病，严重者还会引起肺炎、肺癌等恶性疾病。对于女性来说，肺不好还会加速皮肤衰老，导致粉刺、黑斑增多。

秋冬季节是糖尿病的高发季节，对糖友来说，学会这些秋天的养生攻略能够打好身体基础，安稳过冬。当然，除了“三防一保”之外，还应该注意饮食方面的滋养。

秋燥时节，糖尿病人常吃“六宝”，既能保证“美味”又有益健康

1、枸杞

枸杞是常见的养生药材，其本身富含维生素A、维生素B族和钙、铁等营养素，泡水、熬汤饮用能够降三高，同时，还能补肾补气血，尤其平日手脚冰凉的人，更应该多食用，而且要长期坚持食用。不过枸杞性温热，食用过多会导致上火，身体有炎症的、高血压患者最好少食或者不食。

2、洋葱

洋葱是常见的大众食品，经常食用能够加速胃肠蠕动，帮助身体排毒，同时，洋葱中所含的多种营养成分具有很好的降糖作用，尤其是前列腺素A，被誉为“天然稀释剂”不仅能帮助人体扩张血管、降低胆固醇，防止血栓形成，还能利尿，维持血糖稳定。另外，洋葱中还含有抗氧化剂硒元素，能够刺激人体增强免疫反应，对于抗癌有积极作用。

3、柚子

柚子，可以说是糖尿病合并高血压患者最理想的水果之一。柚子当中富含维生素c和钾元素，常吃柚子不仅能够健胃、润肺、利便，还能保护心脏，预防糖尿病的发生。不过，柚子性寒，身体虚寒的人应注意控制，少量食用。

4.黑木耳

黑木耳含糖量低，热量低，是糖友的良好食物，其中所含的降糖营养素，具有明显的降低血糖的功效。黑木耳中的类黄酮和花青素，不仅能预防糖尿病的发生，还能帮助糖尿病人维持血糖稳定。

5、南瓜

“秋吃南瓜，远胜良药”，可以说，南瓜是秋季养生的绝佳食物。南瓜不仅富含高纤维、多种维生素，而且价格便宜，通过简单的蒸煮就能起到健脾养胃、减糖减脂的效果。

6、鸭肉

鸭肉性凉、养胃生津，是清热健脾的绝佳食物。秋天的鸭肉肥而不腻，脂肪含量适中，同时易于消化，其中的化学成分还能降低胆固醇，对于心脑血管病人尤为适宜。

高血压患者秋季养生，预防感冒是第一要事，除了加强保暖、多喝水之外，还要坚持早晚运动锻炼，打好身体基础。同时，要注意经常开窗通风换气，天气好的时候还要大口呼吸、主动咳嗽，尽量将呼吸道和肺部的污染物进行清除，让身体变得更干净。

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