阿涛老师养生课堂｜学会聪明饮酒，让你喝酒厉害还健康一点！
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姐妹们，春节要到了，你们准备了什么伴手礼回家呢？
常见就是营养品、衣服、烟、酒之类的。
今天要来说说其中的一样，酒
酒为什么是常见的伴手礼呢?
因为过年回家聚餐要气氛在总是少不了要喝酒的
朋友聚会喜欢喝个啤酒唱个k家族聚会喜欢来点洋酒白酒叨叨家常小姐妹的聚会就喜欢来点红酒聊聊心事
从“感情深一口闷，感情浅舔一舔”，到“一半就跑，升官还早；一喝就倒，官位难保”，再到“不会喝酒，前途没有”
有这么多喝酒的顺口溜，我们就可以知道酒在中国餐桌文化有多么重要了
但是喝酒的危害你们知道吗？
因为喝酒死亡的新闻已经屡见不鲜了
我们来说说喝酒的危害
过量饮酒会影响神经系统，由于酒精能够麻醉和影响神经，所以长期大量饮酒会造成脑细胞损伤，从而出现一系列类似记忆力减退、注意力不集中等症状。
过量饮酒会加重心血管疾病。酒精的刺激会导致血压、血脂升高，胆固醇含量增加，心肌受损，冠状动脉硬化，冠心病发病率增加等等，还有可能引起中风。
过量饮酒会导致肝脏中毒。酒精过量吸入，加重肝脏氧化分解的负担，造成肝脏受损，肝细胞变性，肝组织硬化，甚至继发癌症。
过量饮酒不仅对身体不好，还会影响家庭和谐。切忌为了干杯而变成“肝悲”
但是姐妹们有没有不想喝酒但是又碍于情面不得不喝的
有没有家中的长辈多年喝酒习惯了。男票、老公的，劝也劝不住，又担心喝酒伤害他们的身体
老师今天就来跟那你们讲讲，喝酒一些小技巧，帮助你们以及你们关心的人就算喝酒也可以尽量健康一点
喝酒小技巧分为喝酒前、喝酒中、喝酒后三个阶段来实施
喝酒前要做什么呢？
1. 喝酒之前，吃饭吃7分饱，如果吃太饱，喝啤酒一喝就胀肚子容易吐
但也不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快。预防容易喝醉最好的方法就是在喝酒之前，先吃些稍微油腻的食物。
如肥肉、蹄膀等，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。
2. 喝酒之前半小时，喝瓶牛奶，可以加砂糖或蜂蜜的牛奶，可预防酒醉性胃炎和脱水症，还能保护胃黏膜。
这些是饮酒不容易醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。
喝酒中可以做些什么呢？
1. 不要喝碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。
2. 喝白酒，不可一饮而尽，须得分成几口喝。喝啤酒，可以等啤酒的泡沫落下以后再喝否则，轻则腹涨难受，重则现场直播。
3. 喝酒的间隙喝点酸奶——因为酸奶中的乳酸+乙醇，经过化学反应可以变为水，帮助酒精代谢
4. 由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
5. 喝酒尽量要慢。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30至120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。
饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢喝，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。
喝酒之后又该做什么呢？
1. 酒后不可以喝醋、咖啡、喝浓茶解酒，这些都是误区
2. 酒醉后可以喝点淡茶。茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼。
如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。
很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。
3.甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。
甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点也有大体相仿的效果
4. 在饮酒之后，能够尽量的饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。
5. 酒后如果呕吐不止，应立即找来水喝下，以免胃里没有东西而呕出血来。
这些是在喝酒前、喝酒中、喝酒后的做法，大家可以保存起来自己留着用，也可以发给不得不要喝酒的亲朋好友
虽然老师教你们一些喝酒小技巧了，但是也是在不得已的情况下，教你们如何尽量去避免酒精对身体的伤害而已过量喝酒对身体的危害还是很大的
另外老师要提醒一下喝酒会脸红的亲
一喝酒就脸红的人，是因为酒精转换成乙醛后，无法快速代谢掉，体内积累的过多的乙醛不仅会让他们宿醉后更加难受
因为乙醛是致癌物，所以还会提升高血压和癌症的风险。当然，不仅是喝酒脸红一族，任何人饮酒都要懂得适度。
另外要记得喝酒不能开车，以及如果吃头孢等抗生素药物不要喝酒哦，这些都是会有生命危险的，大家一定要注意
老师提前给大家拜个早年，希望大家身体健康，幸福美满！
今天到这里就结束啦，大家要适量饮酒，聪明饮酒哦~给大家一个拒酒诗，关键时间可以念念
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