在家不出门怎样锻炼身体传统武术养生术最有效

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武汉肺炎期间，政府号召不出门，为了自身的安全和防疫我们也尽量不出了，但天天在家吃了睡、睡了吃，天天看手机、打游戏、看电视，会让身体素质下降，脂肪增加，还会产生心理问题。

那么锻炼身体，运动就是我们的刚需，室内这么小，又没有器材，什么运动最适合呢，我认为中国的传统文化，武术，养生保健方法最适合。推荐介绍几个简单易行，效果显著，坚持下去还能培养出好的运动习惯的运动方法。

一、站桩，不需要场地，有立足之地就可以。推荐太极拳的混元桩，形意拳的三体式，具体方法在本人的好看视频里都有。

二、甩手功，简单易行一看就会，具体方法看我的好看视频。

三、传统健身法，易筋经、五禽戏、八段锦，不需要场地一米多的空间就可以锻炼，没事可以看我的视频学习一下，要是不出门的日子学会了养成习惯，受益终身，锻炼身心、延年益寿。

四、重点介绍一下八卦掌的走圈转掌功夫，需要一米到二米的空间，注意花点时间看下本人的西瓜视频，推荐学习刘敬儒老师的八卦掌趟泥步和基础八掌教学，开始不要要求太高，可以练习高架的，注意要立身中正，不要翻蹄亮掌，慢慢的走就行，常年坚持走八卦圈，效果宏大，本人亲自验证，绝无虚言。比如本人几十年的腰间盘突出，无药可治，发病时候，床都起不来，通过八卦转掌的锻炼已经没有任何症状，比同龄人都要强壮、灵敏、年轻的多，其他什么高血压、高脂血症等各种慢性病全部痊愈了，就连灰指甲都好了，所以建议大家学习八卦掌的转圈转掌有能力需要继续学习掌法更好，一定会收获很大的，有不懂的可以留言或者私信交流。

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