老年养生，十六字诀要牢记

TIPS：本文共有 1271 个字，阅读大概需要 3 分钟。

核心提示：老年人身体抵抗力弱，每天应多注意健康养生。老人必须牢记"十六字公式"，才能保持健康。老人养生现在越来越兴起，但是要怎么养生呢？下面就看看吧。

四时有序

中医根据春温、夏热、秋凉、冬冷等四季的变化，总结出春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。根据中医的说法，人体在四季中也有这种生长的规律。人们的生活、思维和情感都需要适应这一规律。一般来说，春回大地、万物生发，此时气候炎热万物繁荣，老人的顽固性疾病最有可能复发，应防止风邪侵袭，防止感冒和气管炎的发作。老年人可以适当地在绿色中散步，让身体在春光中沐浴，接受微风的温暖，吸收大自然的活力。

夏天，太阳很长，太阳很充足，一切都生机勃勃。如果我们能够适应夏季气候来正确的调养，人们就能使身体积聚足够多的阳气，从而提高人体的抵抗力，为冬季的寒冷气候做好准备。夏天热气逼人，老人要注意夏天，不要太贪心。也应该经常洗澡，这样身体就松快了，身体的热量也可以释放出来，同时，在炎热的气候下，要冷静下来，避免生气。

秋季气候转凉，空气清新，肝气更旺，秋风干燥。在深秋时期，秋风猛烈，万物凋零。此时，老年人的活动逐渐减少，注意精神修养。

冬天，天气寒冷，草木枯萎，冷气更盛，老年人需要避寒保暖，为了保持阳气不散，运动也应该在室内进行，随时注意储能，以迎接明年春天的兴起。

起居有时

有规律地生活和休息，遵循生命的规律，也是加强身体以延长一年的关键。在春天，"早睡"，"早早起床，不厌倦白昼"，在夏天，"早早躺着，秋天应和鸡一起早起"，冬天晚起。这就是指人们的生活，与季节和气候变化相一致。在白天，工作、学习或娱乐也要合理安排，这不仅可以提高工作效率，而且可以增加生活的兴趣。

目前，我国实行的是老年人退休制度。因为从紧张的工作中突然进入休息状态，暂时难以适应，往往会觉得生活单调寂寞。此时，根据自己的作品和新生活环境的特点，我们应该制定一个有意义的工作和休息时间，进行一些社会调查和咨询，写回忆录，学点书法等等，这样才能把他们从孤独和单调的感觉中分离出来。

饮食有节

饮食不规律，可称之为无序。老年人胃肠功能减弱，饮食必须节制，适时适度，饥饿饱腹感适中。避免暴饮暴食或禁欲。老年人的饮食类型和分配应该是合理的，即"五粮养五、五畜利五菜"，即主食、肉、蔬菜可以养人，有益于身体，饮食要多样化，清淡可口，易于消化，有营养的饮食是适宜的。对于生冷的产品，应少吃。至于老年人饮酒，提倡"不醉"，过量饮酒，长期养成酗酒的毛病，对于老年养生不利，也不利于老人的身体健康。

锻炼有度

老年人一般是安静的，不活跃的，生活在锻炼中，所以我们必须做好、适度地工作。老年人工作不应过于紧张，但开展少量劳动和锻炼是十分必要的。比如打太极拳、八大锦缎、练剑术等，都可以坚持，这样不仅可以锻炼，还可以预防疾病。一些老年人长期练习太极拳，高血压得到控制。如果身体虚弱，你可以散步，养花等。锻炼应根据自己的力量，循序渐进，持之以恒，长而必见的效果。

总之，采取正确的锻炼方法是增强体质、预防疾病的积极方法，对延长寿命有很大的帮助，老人上年纪了一定要进行老年养生哦！

如果觉得《老年养生，十六字诀要牢记》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！