秋天 中老年人的养生关键期（牢记2不做 吃3果 助你健康一整年）

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现在已经进入了秋天，天气也一天比一天凉爽。但是秋天也是一个比较干燥的季节，昼夜温差比较大，尤其对于中老年人群来说，一定要格外重视自身的健康。中老年人群：秋季养生要看重，牢记2不做，吃3果，身体健康少生病

秋天，中老年人的养生关键期，牢记2不做，吃3果，助你健康一整年

【2不做】

不熬夜：

对于中老年人群来说，进入秋天之后，也进入了养生的关键期，一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，这样才能够让你的精力变得更加的充沛，身体也会更加的健康，所以一定要及时改掉熬夜的坏习惯，这样才能够让你身体健康少生病，健康一整年。

不生气。

进入秋天气候比较干燥，人很可能会出现心烦意乱的情况。但是如果长期生气，长期被负面情绪所困扰着，容易导致身体内环境发生失调，影响到身体的健康。所以对于中老年人群来说，在秋天一定要学会控制自己的情绪，放松身心，不要钻牛角尖，多笑笑，这样才能够有助于身体健康。

吃3果

山楂

进入秋天之后，也进入了肠胃疾病的高发时节，尤其对于中老年人群来说一定要学会调理自己的肠道健康。可以多吃一些山楂，能够有利于帮助开胃消食，促进肠胃的蠕动，提高肠胃的消化和吸收功能，让身体更加的健康。

苹果

一天一苹果，医生远离我，由此可见，苹果的营养价值是非常高的，对于中老年人群来说，在平时如果每天坚持吃一个苹果的话，能够为身体提供足够的微量元素。而且苹果还能够帮助提高身体的消化和吸收功能，更好的滋养身体的健康，及时排除身体中的毒素和垃圾，为健康助力身体健康少生病。

葡萄

葡萄的营养价值也是非常高的，而且口感也不差，酸酸甜甜的非常招人喜欢，对于中老年人群来说，在进入秋天之后，如果每天坚持吃一小串葡萄，对身体的健康非常有益。

葡萄中含有丰富的花青素，具有很强的抗氧化性，能够帮助提高血管的弹性，加速体内的血液循环，排出血液中的毒素和垃圾，而且还能够达到美容养颜的目的，如果你爱吃的话，那么真的替你高兴。

所以中老年人群进入秋天之后，一定要格外重视自己的养生，养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样有助于让你在寒冷的冬天健康少生病。

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