「萍安健康」寒潮即将到来，中医专家教您这样合理养生

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通讯员 董娟 友萱 扬州发布记者 张庆萍

面对即将到来的寒潮，市民如何加以防范，如何进行合理养生，增强免疫力？记者请教了两位经验丰富的中医专家。

扬州市中医院肾病科主任中医师刘晓静表示，面对突降的气温，市民要在保护阳气、防寒保暖的前提下适当进补。气温突然下降，会出现寒气凝滞收引，导致人体气机、血运不畅，许多人特别是体弱多病的中老年人群，旧病复发或加重，心绞痛、心梗、中风、脑出血等心脑血管疾病以及感冒发烧哮喘等呼吸系统疾病频频发作。

“防寒保暖很重要。”刘晓静建议，室内保持干净整洁，温度应保持在15℃—20℃，定期开窗通风换气；出门要及时增减衣物，特别要保护好头部、颈部、背部及腹部。

对于俗语中的“春捂秋冻”，扬州友好医院中医科主任张锡元表示，这是指秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣，要循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力，但并不是气温降了，也硬扛着不添加衣物。“在气温急剧变化时，人体抵抗力会减弱，很容易感染感冒等流行性疾病，不能再硬扛。”

他建议，“秋冻”因人而异，是否要增减衣物，要根据气温来调整。“早晚天气寒凉，可以多带件外套。小朋友还要准备干毛巾，随时擦汗，预防感冒。”刘晓静也提醒市民注意早晚凉，尽量少出门，避免阳气发散。

面对突袭的寒意，市民除了暖穿衣，还要温进补，达到增强体质的目的。刘晓静建议，寒冷天气里，市民的饮食宜以温热为主，可有选择地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，如牛肉、羊肉、乌鸡、板栗、花生等。同时，也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如胡萝卜、卷心菜、青菜、豆腐等。也可以吃一点红枣、桂圆、生姜、红糖，来护阳气和胃气。一些体质虚弱，免疫力较差的中老人，在此时也可用膏方来调理，达到事半功倍的治疗效果。

编辑：孔祥辰

【来源：扬州发布】

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