3分钟懒人养生法，比睡半天还管用！养肺又养心，提神醒脑解秋困

TIPS：本文共有 982 个字，阅读大概需要 2 分钟。

3分钟懒人养生法，比睡半天还管用！养肺又养心，提神醒脑解秋困

“懒人养生法”，3分钟让你元气满满！

1、坐久了，伸个懒腰吧

伸一个懒腰也许只要几秒钟的时间，而且动作幅度也不大，但是对于那些长时间保持坐姿的人来说可是一个非常有益的动作，如果保持坐姿太久，不仅会伤害到各处关节，而且还会导致血液无法正常流通，甚至还可能使细胞发生癌变！ 所以，主张我们每隔1小时伸伸懒腰，不只能让人缓解疲惫、放松肌肉，还能保养心肺、防备血栓构成！

2、活动活动身体

坐久了，除了要伸伸懒腰，最好起来动一动。关于长时刻久坐的人来说，假如在作业空隙能动一动，能够起到活动关节、缓解疲惫和促进血液循环的作用。主张：久坐超越90分钟，都应动身活动一下，能够拉拉筋、扭扭腰、做做伸展运动。

3、困了？发会呆吧

现如今，快节奏的日子和作业常常让人感到疲惫不堪，这时候，恰当发会呆是种很好的调剂。在国际上一家知名的医疗机构曾经研究发现：在发呆的过程中，其实能够很有效地缓解大脑神经的紧张，而且能够将不重要的信息过滤掉，让重要的事情更加深刻，也非常有利于接下来对于新鲜信息的接收。

4、每天正午打个盹

“正午不睡，下午溃散”，这句话有道理！这是由于，假如正午能恰当睡个午觉，不只能够提神解压、进步作业效率，一起也更有利于心脏健康。有研讨标明，一周能够午睡三次以上，那么就会让心脏也得到相应的休息，能够让它更有活性。可是午睡要给自己定一个闹钟，不要睡得太久。

5、吃点健康零食，犒赏犒赏自己

两餐之间吃点健康的零食，不只能弥补营养，还能放松身心。但并不是让大家随便的去选择吃任何零食，这个还是要有所克制的，坚果类零食就是一个非常好的选择。因为坚果里边有很多特殊成分，能够避免血管异常的出现。当然，也不要一会儿吃太多，否则很简单长胖的～假如你不喜欢吃坚果，酸奶和水果也是很好的挑选。

6、出门晒晒太阳

平常不喜欢运动的人，能够出门晒晒太阳。阳光能抑制褪黑素的排泄，让机体坚持觉悟的状况。多晒太阳，不只有助于身体钙质的吸收和合成，防备骨质疏松，还能进步人体免疫力。

主张：最好挑选太阳不强烈的时段，夏天可选上午8～10点，下午4～6点；冬季挑选上午11点至下午3点。尽量把皮肤露出出来，裸晒约20分钟左右，以皮肤不发红、发烫，感觉舒适为宜。

看了上面这几点是不是发现养生其实也没那么枯燥和难以忍受，原来健康也可以懒出来。快开始你的表演吧！

如果觉得《3分钟懒人养生法，比睡半天还管用！养肺又养心，提神醒脑解秋困》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！