夏季天气炎热，想要科学养生，从这四点做起，养护身体，守住健康

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夏天天气炎热，人体阳气趋外，易宣泄，我们如果不注意保养自身，就容易出现问题，为健康埋下隐患，为了健康我们在炎炎夏日需要顺应自然及人体生理的变化规律，调节精神、运动、起居、饮食，做到科学的养生，才能保障人体的健康。今天就和大家从这四个方面分享一下夏季该如何养生。

精神调节

夏天的烈日酷暑会使我们大量出汗，所谓“汗为心之液＂，所以夏季心气易损耗。所以夏天我们要重视精神的调养，避免不良情绪的刺激，保持心情的愉快，争取做到神清气和，胸怀宽阔，可以选择一些能够愉悦心情的娱乐活动，帮助我们获得好心情，使心神得以养护。

起居，运动调节

夏日多阳光，白天的时间较长，很容易出现晚睡的情况，容易导致睡眠不足的情况，而且很多人贪图凉快，长时间开空调或者在阴凉通风处休息，很容易造成寒邪入侵身体，对我们的身体造成不良影响，除了保证充足的睡眠之外，在夏季大家可以根据自身情况选择合适的体育锻炼，以适应夏日养长之气。

饮食调节

夏季人体阳气趋外，而阴气内伏，我们的消化功能相对来说较弱，所以在选择食物时应该以清淡爽口为主。虽然天气炎热，但是不宜食用过多的冷饮，食用过多寒性食物，会使胃肠受寒，为身体留下隐患，滋生疾病，此外，夏季为了保存食物，会将食物放入冰箱，大家最好不要马上食用直接从冰箱拿出来的食物，可以选择加热后或者放置一段时间后食用。

食疗、药物调节

夏季养生除了上面所说的这三点之外，我们还可以配合适当的食疗及药物调节，给大家推荐两个药物和食疗的方法，补中固元汤，取人参、黄芪、白术、甘草各3克，生也6克，当归、陈皮各2克，加入大枣二枚，用水煎煮后，晚上睡前服用即可。生脉散，取人参3克，麦冬6克去心，北五味21粒，用水煎煮，当茶饮之。

除了科学的养生，我们在夏天应该合理地安排学习工作时间，做到劳逸结合，防止在烈日下暴晒，做好室内降温防暑工作，保证睡眠，保证饮食营养丰富，常备防暑饮料和药物，注意补充水分，及时补充丢失的津液。

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