“超长版”三伏天来了！这份“三伏天必备的养生指南”请收好
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7月11日正式入伏这也意味着
长达40天的三伏“超长待机”正式开启
这也是2015年起连续7年“三伏”都是40天
初伏：7月11日-7月20日
中伏：7月21日-8月9日
末伏：8月10日-8月19日
“三伏天”是夏季天地阳气最盛之时，
这时我们更要重视养生保健，
这份“三伏天必备的养生指南”请收好。
夏季容易出现哪几类病症？
比如胃肠道的疾病，有些人吃了东西以后会拉肚子，或者是出现便秘的情况，或者胃肠经常的胀痛，胃肠紊乱的现象会出现。
对于中老年人来说各个关节疾病比较多，比如经常出现腰腿疼痛、膝关节疼痛、颈椎不舒服等等这些现象。
这个时候可利用三伏贴来改善我们身体内部环境，7月11日已经入伏了，这个时候就可以根据每个人不同的体质来进行三伏贴，三伏贴其实也是一种古法，它不单单是指我们这个贴药，还有包括在这个季节，我们选用一些拔罐、艾灸或者配合中药等等一些中医的方式来调理身体。
冬病夏治“三伏刮痧、拔罐”
“三伏”，是进入夏季之后，一年中气候最为炎热，也是人体阳气相对旺盛，利于体内病气排解的时候。
在“三伏”天进行中医刮痧、拔罐术，非常利于在夏季排解体内湿浊病气，特别适合湿热或痰湿体质的调理和保健。
2021年刮痧、拔罐时间：
伏前加强：2021年7月1日（星期四）-2021年7月10日（星期六）
一伏：2021年7月11日（星期日）-2021年7月20日（星期二）
二伏：2021年7月21日（星期三）-2021年7月30日（星期五）
二伏加强：2021年7月31日（星期六）-2021年8月09日（星期一）
三伏：2021年8月10日（星期二）-2021年8月19日（星期四）
伏后加强：2021年8月20日（星期五）-2021年8月29日（星期日）
“三伏贴”适应症
1
呼吸系统疾病
哮喘、慢性支气管炎、过敏性及慢性鼻炎、咽炎、体虚容易感冒。
2
消化系统疾病
胃胀、胃酸、胃痛等，胃肠功能紊乱，慢性腹泻。
3
妇产科疾病
痛经、产后头痛、产后风等寒症。
4
“痹证”
风湿、类风湿性关节炎引起的各种颈、肩、腰腿痛等。
5
四肢寒凉怕冷，免疫力低下
三伏天还需注意哪些呢？
1.尽量早睡早起，所谓的应日光的变化。
2.在睡觉的时候，空调的温度不能调太低，一般26度27度就比较合适，或者仅仅是用抽湿的这种状态，不要让自己的身体在睡觉的时候受了寒凉。
3.饮食一定要注意不能贪吃生冷食物，比如夜宵、冰啤酒或者冰激凌这些不能过度，这样会伤肠胃，也会伤阳气。
4.适当地增加一些户外运动，但是一定要是在每天温度下来以后，在早上或者是傍晚，天气太阳没有那么强烈的时候来做这些运动。
来源：成都市中西医结合医院
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