吃晚餐和不吃晚餐，哪种比较健康？别被蒙在鼓里，越早知道越好

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正常情况下，很少有人会放弃一日三餐中的任何一餐，但有些朋友出于减肥、养生等目的，会选择忽略其中一餐。相比于早餐和午餐，晚餐少吃或不吃，减肥的效果更明显，因为晚餐吃得越少，发胖的概率就越低，而早餐吃好、吃饱，既可以补充能量，又能降低食欲。午餐吃得好，下午的工作效率才不会受影响。

思来想去，好像只有晚餐可有可无，所以很多人都把减肥的“魔爪”伸向了晚餐，认为只要不吃晚餐，就能减轻体重。而且现在还掀起了一股养生热潮，有些朋友认为晚餐吃多了会给身体带来许多负担，少吃甚至不吃更有益健康。

其实，长期不吃晚餐，会给身体带来严重的伤害，也会增加患病的风险，希望大家能引起重视。

长期不吃晚餐，身体会受到哪些伤害？

胃粘膜受损，诱发胃病

现在患有胃病的年轻人、中老年人不在少数，很多朋友多多少少都有一些肠胃方面的问题，可能在大家眼里，胃病就像一些不痛不痒的小毛病一样，不用大惊小怪，但你知道吗？有时候胃部受损的情况比我们想象得更严重，如果没有及时干预的话，病情很可能会进一步加重，最终诱发胃病。

虽然不吃晚餐只是其中的一个导火索，但不吃晚餐的行为，已经打乱了肠胃的工作节奏，导致胃部长时间处于排空的状态，胃液分泌，只能刺激、腐蚀胃黏膜，最终危害肠胃健康，破坏消化与吸收系统。

导致记忆力减退，智力下降

可能大家会认为不吃晚餐影响智力的说法很夸张，但事实的确如此，晚上不吃饭，营养的供给就会不足，大脑缺少了养分，大脑功能也会逐步下降，会影响注意力的集中和智力水平。到了晚上，在没有食物供应的情况下，人体血糖浓度也会下降，容易损伤脑细胞，影响记忆力。

会降低人体抵抗力

有些朋友认为不吃晚饭是一种养生方式，但实际上，长期不吃晚餐，不仅不能达到养生的目的，反而会让我们身陷险境。因为人体长期营养供给不足，各个器官无法正常运转，各机能衰退，最终会导致免疫力低下。老年人本身就存在吸收能力差的问题，如果还刻意限制营养的摄入，很容易被疾病缠上。

容易变成易胖体质

不知道大家发现没有，其实我们身边很多“吃不胖”的人，并没有少吃过任何一顿饭，饮食规律是他们的典型特征。一般情况下，饮食越不规律的人，越容易发胖，因为肠胃无法配合我们的用餐习惯，身体的消化与吸收系统紊乱，新陈代谢降低，时间长了，人也会慢慢发胖。

短时间内，不吃晚饭确实会让我们的体重下降，但从长远来看，变成易胖体质也是我们无法跨越的“难关”，希望大家能把减肥的重心放到消耗量上来，别总是盯着摄入量不放。

影响睡眠质量

如果大家有不吃晚饭的经历，相信一定明白不吃晚饭有多难熬，尤其是在下午没有补充能量的情况下。中午吃的食物经过一整个下午，早已消化完了，到了晚上睡觉时，空空如也的胃部就会“折磨”我们了，让我们饥肠辘辘，无法顺利入眠，即使睡着了，睡眠质量也很难保证。

总结：不吃晚餐并不是减肥、养生的好选择，反而是危害健康的“祸端”，即便是体重超标的人、午饭吃太晚的人、睡觉时间过早的人，都不建议完全不吃晚餐。

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