老祖宗留下的10句养生格言，句句经典！

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1.饱食即卧生百病，不消成积聚也。——南北朝陶弘景《养性延命录》

【解释】吃饱了饭菜马上就睡常易生病，因为食物难消化而易演为积聚痞块诸病。

2.养生当论食补，治病当论药攻。——金代张子和《儒门事亲》

【解释】要保健养生当然应用饮食补养，治疗疾病当然要用药物攻邪。

3.耳鸣宜须补肾，目暗必须治肝。节饮自然脾健，少思必定神安。——宋代温革《琐碎录》

【解释】耳鸣多发的人重在补肾，眼睛视物昏暗的人必须治肝。一贯节制饮食自然脾胃康健，少有思虑的人心理必定安宁。

4.谷菽菜果，自然中和之味，有食人补阴之功。——金代朱震亨《格致余论》

【解释】五谷、豆类、蔬菜、果瓜，各有其特有的自然平和的气味和营养，作为饮食皆具有补阴滋养的功效。

5.晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。——明代李梃《医学入门》

【解释】清晨起床后喝一碗米粥，可以去陈涤垢而出新，疏利膈脾而养胃，能生津液，使人整日感到清爽舒畅，对人补益不小。

6.病在筋，无食酸；病在气，无食辛；病在骨，无食咸；病在血，无食苦；病在肉，无食甘。——《黄帝内经·灵枢》

【解释】筋有病应少食酸味，气有病宜少食辛辣，骨有病应少食咸盐，血有病宜少吃苦味，肌肉有病应少食甘甜。

7.不乐损年，长愁养病。——北周庾信《闲居赋》

【解释】终日忧郁寡欢会减少寿命，成天愁眉不展会滋生疾病。说明人应该豁达乐观。

8.乐太甚则阳溢，哀太甚则阴损。——《汉书·东方朔传》

【解释】一个人太高兴了阳气就会散溢，太悲伤了阴气就会减损。

9.忍泣目易衰，忍忧形易伤。——唐代孟郊《赠别崔纯良》诗

【解释】强忍着眼泪不让它流出来会使眼睛受到损害，强忍着忧愁不将它发泄出来会使身体受到危害。说明人不能强忍着泪水、把忧愁埋在心底，而应该做到有泪就流出，有愁就发泄，这样才有益于健康。

10.食毕漱口，食后啜杯茶，食讫以手摩面，食后行百步，食饱摩腹，仰而呵气。——明代周履靖《夷门广牍》

【解释】饭后漱口，食后喝杯茶，并以手摩面。食后宜缓行百步，饱食后宜摩腹，并仰面呵气。

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