中医文化霜降节气健康养生

中医文化霜降节气健康养生

霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。

霜降节气含有天气逐渐变冷，露水凝结成霜的意思。

古籍《二十四节气解》说：“气肃而霜降，阴始凝也。”

可见，“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。

霜降时节，人的阳气与花草树木一样，开始由收转向了藏，这个时节，健康养生尤为重要。

第一，“补冬不如补霜降”。

谚语有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“冬补”更紧要。

因此，秋末时节，宜多吃生津润燥，宣肺止咳的食物，例如，梨、苹果、橄榄、芥菜、萝卜等食物，防止秋季最容易出现的口干、皮肤干燥等“秋燥”现象。

要少吃辛辣刺激的食物，例如，姜、葱、蒜、辣椒等食物，以防止“上火”。

第二，要注意保护胃肠健康。

霜降时节，正值秋冬过渡之际，天气逐渐寒冷。受此刺激，人体自主神经功能很容易发生紊乱，胃肠蠕动的正常功能容易被扰乱。

因此，要特别注意日常生活中的保养，适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应。

要注意及时添衣防寒，尤其是注意腹部保暖。

要注意劳逸结合，避免过度劳累。

要保持情绪稳定，防止情绪消极低落。

中医健康养生建议深秋补脾胃。

芡实具有健脾补肾、养胃止泻的效果。

所以，深秋食用芡实是很有益于身体健康。

《本草纲目》记载：“糯米合芡实作粥食，益精强志，聪耳明目，通五脏，好颜色。”

所以，用芡实煲粥食用，很是滋补。

总之，霜降节气，大家要注意健康养生和保重身体健康。

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