秋季养生｜补充阳气很关键，赶紧学起来，收获健康好身体

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中医领域，人体是阴阳结合之物，只不过是女性身体偏阴，而男性身体偏阳，如今正值秋高气爽的季节，也是运动的好时节，因此要多晒晒太阳，补充下人体所需的阳气，安稳地度过寒冷的冬季。

如何才能快速补充人体所需的阳气，5个小技巧告诉你

1.多喝热水

其实多喝热水有很多好处，只不过很多人比起喝热水，他们更喜欢喝饮料。即便知道也喝得很少，有些说多了也会敷衍地喝上几口。虽然秋天的天气很舒适，但是随着时间的转变，也在一天天变凉，如果不及时地补充一点阳气，有可能会让湿寒之气趁虚而入。因此我们在深秋时节一定要多喝热水，如果觉得白开水太过平淡，我们也可以喝一些茶水亦或者果茶、花茶等。

2.勤添加衣服

虽然说现在已是秋天，但是很多时候还是会觉得有些热，因此在这个季节穿什么的都有。但是秋天的天气变化莫测，时而热时而冷，昼夜的温差也很大，因此要勤添衣服，以免着凉。可以在我们出门之前加一个背心亦或者带一个外套，尽量避免肚脐装和露背装。

3.睡前勤泡脚

说到这里可能很多人都会觉得有些麻烦，认为晚上自己洗澡的时候就已经顺手把脚洗了，怎么还要泡脚啊。多此一举，其实不然。要知道我们脚底分布着人体的很多穴位，在泡脚的同时也能刺激这些穴位，在一定程度也能起到按摩的作用。

有条件的可以选择艾草泡脚或者生姜泡脚或者花椒泡脚，补充阳气的同时也能祛除寒湿，让你的身体更健康！

4.多晒晒太阳

很多爱美的姑娘，都不喜欢晒太阳，担心会将自己晒黑或者晒伤。要知道太阳光是大自然界最天然而又快速补充人体阳气的来源。

而且秋天的太阳也没有夏天那么毒辣。因此还是建议大家每天都抽出一些时间来晒晒太阳，可以不用在太阳光很强的时候晒太阳，可以选择在早上或者下午晒太阳，不仅可以补充阳气还能促进钙吸收，可谓是一件一举多得的事情！

5.适度的运动

众所周知，运动是人体健康最好的一剂良药。每天适度的运动可以给我们身体带来很多好处，如增加阳气，促进血液循环，加速代谢等等。

要知道随着生活水平的提高，人们的工作压力不断增大，长期地久坐或者躺在沙发上玩手机，使得我们的身体机能下降，甚至还会给身体带来湿寒之气。而且最重要的是人体处于亚健康状态！

与其每天葛优躺，不如抽出一点时间，学着上面的几种方法，坚持做下去，不仅可以快速补充体内阳气，安然过冬！还会有意外的惊喜发生！

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