秋季养生应该注意什么 百年扁氏贴士（补水是关键）

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秋季养生应该注意什么，百年扁氏贴士，补水是关键

一年四季，春天是所有的东西开始苏醒的时刻，而夏天是万物生长的季节，到了秋天大吃二喝的时节，到了寒冷的冬季，所有的人都开始冬藏。阳气本身就是一种能量，是往上走的，需要很大的阳气，所以春天和夏天需要补充阳气，而秋天和冬季则进入到了一个属阴的阶段，不能外泄，要好好的收藏起来，冬天开始养阴。从中医学的角度去看，秋天干燥的时节会让人出现皮肤干燥以及舌苔干燥的情况，总体来说秋天就是一个养生最关键的时间点。

所以在秋天一定要保证适量的水分摄入，干燥的秋天可以通过补充水分来缓解身体的不适感，平常我们一天的饮水量大概在1500毫升左右，而在秋天的补水量需要达到2000毫升左右，才能够保证呼吸道跟肺部的润滑度。入秋之后人体会感觉到异常的口渴，有的人喝白开水可能不足以抵御秋天的干燥感，人体的水分很快就会被蒸发掉的，这个时候应该早晨用盐来冲水，晚上加入一点蜂蜜，保证每天的水分不足。

这也是养生抗衰老的一个饮食妙方，还可以防止因为秋燥所引起的干燥感，是不可多得的好行为。秋天人体应该多吃一点滋润的食物，比如芝麻核桃，糯米，同样秋天也是一个吃水果的好时节，主要是以酸甜为主。梨子在中医学上面是润肺的佳品，也是秋天最适合吃的水果。什么时节吃什么样的水果配合上合适的运动，能够促进人体的消化功能吸收。秋天洗澡的时间控制在10分钟左右，把皮肤上面的油脂全部都洗掉，让皮肤变得更加的干裂。

严重的还会引发蜕皮脱水，很多人都觉得洗的时间越长身体会越干净，其实这样不仅会让皮肤变得越来越干燥，同样还会加重皮肤瘙痒的问题，让皮肤受到真菌和细菌的侵入造成感染的情况。平常的时候我们还要补充一下维生素c的摄入，因为天气毕竟比较干燥，为了能够让呼吸黏膜尽量处在一个保湿的状态，适当的补充维生素a都是可以的。

有的人认为运动能够提升身体的免疫能力，所以在秋天会大量的进行体育锻炼，但是运动需要适可而止，并不是越多越好，遇到一些手腕关节扭伤的情况，需要用百年扁氏产品来缓解疼痛，让身体摆脱不适感。

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