40岁后进入养寿关键期 想长寿（5个伤阳的坏习惯 再难也要改掉）

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让自己活得更久一些是大家共同的愿望，但是衰老无法避免，我们只能在平时的生活中更注重养生，想办法延长自己的寿命。人体内的阳气是否充足，也会对寿命造成影响，到了40岁后，随着身体走向老化，我们也将进入养寿的关键时期。而在这个时期中，如果阳气不足，很可能使自己的身体受到影响。想要健康长寿，一下5个会伤阳的习惯一定要及时改正。

40岁后，5个伤阳的坏习惯，再难也要改掉

一、烟酒不离手

现在的人大多数都有抽烟喝酒的坏习惯，而且不止是男性，一些女性也有这种情况。烟酒一直是伤害身体的“主力军”，很多疾病的产生就是因为患者经常抽烟或者喝酒。经常抽烟喝酒，会让身体健康受损，导致阳气缺失。戒烟戒酒是一场艰辛而又漫长的战斗，如果无法控制好自己的烟瘾或酒瘾，很容易导致阳气损伤。

二、一坐坐一天，运动量少

大多数人都会因为自己的工作性质，在电脑面前一坐就是一天，除了上厕所，都不会离开座位。长时间的久坐，身体很容易因为肌肉紧绷造成负担，腿部也可能会因为血液循环不通畅而出现水肿。长时间的工作时间中，我们可以时不时地去倒杯水，或者到卫生间洗把脸，让自己的身体得到短时间的舒展，减缓阳气的缺失。

三、过了十点还不睡觉

现在的人几乎都有过熬夜晚睡的经历，可能是因为学习任务繁重，也可能是因为工作要求。但是熬夜晚睡会对阳气造成严重损耗，不仅会使身体的免疫力下降，还很容易出现慢性疾病。条件允许的情况下，建议10点钟就躺到床上，关上手机，酝酿睡意。有的人因为上夜班的原因无法准时睡觉，那么夜班结束后不要做其他事情，赶紧睡觉，上夜班前最好也先睡一会。

四、出门就靠交通工具，缺乏锻炼

很多人之所以会出现阳气不足的情况，很大原因是因为平时缺乏锻炼导致的。现在的人上下班都使用交通工具，到家也直接一趟不做运动，身体得不到锻炼，自然会越来越差。有的人因为工作繁忙，或者周围环境限制，无法进行运动锻炼，那么我们平时的时候，可以用走路或跑步的方式上下班，这样就能让身体得到固定的运动量，有效改善伤阳的情况。

五、饮食不科学

如果对自己的饮食没有计划，想吃什么就吃什么，很容易因为经常吃高脂肪、高热量的食物，导致自己的身体肥胖，引发其他疾病。我们可以提前给自己下周的饮食做个计划，这样不仅不用烦恼每天吃什么，还可以直观地看出营养是否均衡，对身体是否有益。有规律有计划的饮食，可以有效地补充体内阳气，对养寿大有好处。

当人体内阳气不足时，不仅容易生病，还可能对寿命造成影响。所以想要长寿，以上的5个坏习惯一定要做出改正。到了40岁后，我们就进入了养寿期，在这期间更要注意方方面面，防止阳气缺失。

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