中医教你如何秋天养生

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#养生#

一年有四季：春、夏、秋、冬，春暖春种，夏热夏长，秋凉秋收，冬寒冬藏。

中医学强调“整体观念＂，认为人的一切生命活动都与大自然息息相关，必须与其保持和谐一致，才能保持健康。所以，不同的季节有不同的养生原则。

秋天是肺脏易受燥邪的季节，黄帝内经、伤寒杂病论等中医经典都主张秋天要防秋燥，润肺阴。天人合一，顺应自然规律，维持人体阴阳平衡。保护好自己的肺脏，肺属金，肾属水，金生水，才可以为冬天的到来做好准备。地面上的阳气逐渐下降，开始沉入地下，为冬天的封藏能量做准备。人体的阳气也呈现收敛之势。因此，无论是起居作息，还是运动，或者心态，相对于夏季来说，都应该有所收敛，尤其是心态，一定要宁静淡泊，不可急躁易怒，损伤自身气机。

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

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