办公室职员养生难？教你懒人养生法

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冬季来临，气温下降，正是万物凋敝的时节。这个时候，如何养生成了很多人眼中的重中之重。不管是朋友圈，还是微信群，又或者是其他的社交平台上，到处都充满着各种养生文章，这个是一个专家说，那个是某个研究机构表明，让人眼花缭乱不知道该相信谁好。但其实啊，如何健康地度过冬天，我们的老祖先早已给出了富有智慧的答案。

《素问?四气调神大论》说:冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟奇。这段文字的意思呢就是说，冬季植物凋零，动物也都躲藏了起来，人们呢也应该顺应天时，把自己藏起来。

关于如何把自己藏起来，这段话也说的很明白，每天早睡晚起，尽量地少熬夜，多晒太阳，尽量避免使自己处在寒冷的环境中。但同时呢，也要注意保暖不要过火，锻炼不要过度，因为在老祖先看来，冬季养生最重要的其实是减少甚至最好完全不要出汗，以免使得自己阳气外泄。这一点对于本来就懒的人来说，真是再简单不过了。冬季除了冷之外，还有一个显著的特点就是干燥，很多人在冬天不注意，就会损伤到人的肌肤。然而最要紧的事，冬天干燥的空气不仅影响人们的皮肤，还会影响人的身体内部，因此，我们一定要牢记冬季补水的重要性，每天多喝水，尽量不要使身体处于缺水的状态。

除此之外，老祖先还说了，在冬季补肾也是养生的一个重要环节，尤其要注意生活饮食，尽量减少饮酒的量和次数，少食用辛辣刺激的食物。同时，还要保护好自己的骨头。

做到了这些，冬季的养生就会变得轻松许多，希望在这些办法的帮助下，大家都能有一个

好的身体。

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