三伏至 防“寒”养生不可少

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本月中旬进入今年的三伏天。人们的印象中三伏天重在防暑，实际正好相反，伏天应提防的是“寒”。而“寒”却不是寒冷，是指寒邪、暑湿。医生提醒，三伏天虽然高温炎热，但却是最适合养生保健的时节，我们来听听医生有哪些养生的小妙招。

医生提醒，伏天开始，人体阳气逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪容易趁机入侵。夏季喜食冷饮、爱吹空调等贪凉行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

市中医医院治未病科副主任中医师 黄瑞聪：天气热，要解渴，通常我们会喝一些冰冻的饮料或者冰冻的水，甚至在晚上的时间去喝冰冻的啤酒，这都是在做损伤我们身体阳气的事情。药物的选择方面也要注意，不要在这个时间段使用太寒凉的药物。

俗话说一年养生看“三伏”。因为三伏天是自然界阳气最足最旺的时候，所以三伏天也是一年之中扶补阳气的最好时机。可采取食疗生养保健，注意饮食营养均衡，保证果蔬摄入。日常生活中可适当煲一些开胃健脾的汤水来喝。

市中医医院治未病科副主任中医师 黄瑞聪：比如用一些灯心草、淡竹叶 ，还有玄参、麦冬、沙参、玉竹。这些东西可以在日常煲汤的时候加进去，能很好地起到一个清火降火作用。在健脾这块，可以提供参考的是木棉花、霸王花，还有玉米、白扁豆、砂仁这一类东西。有一个汤比较适合现在，就是用玉米煲鲫，有很好的健脾利湿效果。

另外，医生建议，三伏天要注意休息，最好睡个午觉。同时，适当的运动必不可少，但是不宜过于激烈，早晚慢跑或快步走，可以驱寒强体。

文字：冯业琮

摄像：陈华

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